生活中我們要知道補氣的方法，適當(dāng)?shù)难a氣對我們的身體健康是非常有幫助的，適當(dāng)?shù)母纳骑嬍尘湍芷鸬椒浅：玫难a氣作用。那么日常生中補氣的方法有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火視頻全集欄目張曄專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何有效補氣

　　一、土豆

　　土豆是我們生活中經(jīng)常吃的食物，性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)，經(jīng)常吃有著非常好的補氣作用，有利健康。

　　補氣的食物吃太多會出現(xiàn)胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。

　　二、山藥

　　山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。

　　所以生活中有氣虛現(xiàn)象出現(xiàn)的人就可以適當(dāng)?shù)某渣c上藥，不僅美味而且營養(yǎng)價值也是非常豐富的，能有效補氣養(yǎng)血防便秘。

　　三、紅薯

　　補中和血、暖胃生津、益氣通便。好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。老年人不適合吃太多。

　　四、香菇

　　性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補氣滋陰。

　　野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強的防御力，所以還有祛濕功能。

　　五、牛肉

　　牛肉是非常美味營養(yǎng)的食物，生活中我們要經(jīng)常吃，尤其是花牛肉，有利補氣，但是老幼及消化能力弱的少吃。

　　六、泥鰍

　　性平，入脾肺兩經(jīng)。補中益氣、利尿祛濕。

　　本期嘉賓介紹

　　張曄

　　女，解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科前主任。

　　從事營養(yǎng)工作近30年，長期活躍在臨床工作第一線。中國營養(yǎng)學(xué)會會員。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養(yǎng)治療經(jīng)驗，多次參加國際、國內(nèi)營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)術(shù)會議，并進行大會交流、做專題發(fā)言等。在長期的實踐工作中，不斷進行總結(jié)、積累，以寶貴經(jīng)驗貢獻人民。

　　在報刊、雜志共發(fā)表文章100余篇，主編了《自己是好的家庭營養(yǎng)師》、《冠心病患者飲食導(dǎo)航》等著作，與他人合作出版論著多部。目前，工作重點從醫(yī)院的營養(yǎng)治療，轉(zhuǎn)向營養(yǎng)教學(xué)和家庭營養(yǎng)知識的普及與提高，在全國婦聯(lián)、中央電視臺《健康之路》、北京電視臺生活頻道《食全食美》《生活大調(diào)查》、科教頻道《養(yǎng)生堂》《科學(xué)實驗室》、文藝頻道《百姓秀場》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》欄目、天津臺《天天養(yǎng)生》欄目、湖南衛(wèi)視《百科全說》、網(wǎng)上媒體等做過專題錄像節(jié)目，研究重點從醫(yī)院的營養(yǎng)治療，擴大到家庭營養(yǎng)知識的普及與提高，積極宣傳營養(yǎng)常識、養(yǎng)生保健，落實營養(yǎng)知識，使人們吃得明白、吃得健康，減少疾病。

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