免疫力是越高越好嗎？

　　并不是的，人體免疫能力較強(qiáng)時(shí)，確實(shí)會(huì)增加身體對(duì)于細(xì)菌、病毒的抵抗力，讓人不容易受到外界有害物質(zhì)的侵害，但當(dāng)免疫力過(guò)強(qiáng)時(shí)，對(duì)于一些物質(zhì)可能會(huì)造成一種過(guò)度反應(yīng)的狀態(tài)，例如：過(guò)敏、哮喘等。

　　身體的免疫力過(guò)強(qiáng)，對(duì)于物質(zhì)的傷害性的辨別能力反而會(huì)受到影響，以花生過(guò)敏為例，正常人對(duì)于花生的敏感度不高，免疫系統(tǒng)處于一種觀察狀態(tài)，而對(duì)于過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，自身的免疫系統(tǒng)對(duì)此有較強(qiáng)的攻擊性，會(huì)想盡辦法殺死或?qū)⑵渑懦鲶w外，這就會(huì)導(dǎo)致部分炎癥反應(yīng)，也可能導(dǎo)致腹瀉，甚至可能會(huì)導(dǎo)致食管發(fā)炎紅腫，影響正常的呼吸等，從而威脅生命。

　　如何提高人體的免疫力

　　1. 飲食做出這些調(diào)整

　　健康飲食包含很多，首先是食物的選擇，盡量保證葷素搭配，減少垃圾食品的攝入，為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);其次要保證飲食的規(guī)律性，長(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律會(huì)影響胃腸道健康，降低胃腸道對(duì)于食物的消化和吸收。

　　同時(shí)還可以多吃可以提高免疫力的食物，如上文所說(shuō)到的洋蔥，除此之外，多吃香菇、黃芪、枸杞等對(duì)于增強(qiáng)人體的抵抗力也有積極的效果。

　　2. 選擇慢跑等運(yùn)動(dòng)方式

　　運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)人體免疫力的一個(gè)重要方式，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，可以選擇中等強(qiáng)度或輕度的運(yùn)動(dòng)方式，例如：慢跑、打太極、游泳、健身操等，好根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行選擇，而不是一度的追求運(yùn)動(dòng)的量。

　　3. 8小時(shí)的睡眠時(shí)間

　　人體在進(jìn)入睡眠時(shí)，機(jī)體相對(duì)會(huì)進(jìn)入一種自我修復(fù)的狀態(tài)，同時(shí)有研究顯示，8小時(shí)睡眠時(shí)間的人比4小時(shí)睡眠時(shí)間的人多50%的流感抗體。

　　隨著人體的衰老，免疫力也走上了下坡路，如果不增強(qiáng)自己的免疫力，容易遭到外界有害物質(zhì)的侵?jǐn)_，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，因此不能忽視增強(qiáng)和提高自己的免疫能力。