但如果你本身是胃酸不足的人，則建議在用餐后馬上服用，因為此時胃酸分泌較多，鈣片可被溶解、吸收。如果買的是檸檬酸鈣，則比較沒有服用時間的限制。

　　2、選擇含維生素D的鈣片

　　由于維生素D可促進小腸吸收鈣質(zhì)，因此現(xiàn)在的鈣片多含有維生素D。

　　3、不要集中在一個時間服用

　　市面上賣的鈣片建議每天吃4~6顆不等，但是不要一次把一天的分量吃完，因為人體腸子一次對鈣質(zhì)的吸收有限，若一次食用過量等于浪費，建議一次不要攝取超過500mg的鈣質(zhì)。

　　4、咬碎以后慢慢吞下去

　　吃鈣片好先咬碎，可加速鈣片被人體吸收。

　　5、劑量慢慢增加

　　若從沒服用過鈣片者，建議劑量由每天500mg開始往上調(diào)，一下子吃太多鈣片可能會有腹脹、便秘的問題，若經(jīng)過慢慢調(diào)整后，不適的問題依然沒有消失，則建議換另一種劑型的該片。

　　6、不要與其他藥物同時服用

　　因為鈣離子會干擾一些藥物的吸收，所以，服用鈣片的時間好與其他藥物隔一個小時以上。

　　7、不可忽視食物的重要

　　食物提供鈣質(zhì)以外，還有其他有益骨頭的營養(yǎng)素。此外，像山藥、蘋果、洋蔥、玉米等雖然本身含鈣量不高，但卻含有防止骨質(zhì)流失的植物營養(yǎng)素，若與高鈣食物一起吃，會相得益彰。

　　鈣片吃多了會怎么樣?

　　過量補鈣，對身體有害無益，如每日超過2000～2500毫克鈣，有可能導(dǎo)致腎功能損害，還會發(fā)生不良反應(yīng)。主要有如下危害：

　　1、補鈣過量，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。西方發(fā)達國家研究發(fā)現(xiàn)，鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險性上升了50%。

　　2、補鈣過量，增加結(jié)石病風(fēng)險。鈣并非那么容易被人體吸收，如果過多攝入?yún)s不能吸收，又同時攝入草酸類物質(zhì)(多種蔬菜中含有，如菠菜)，就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石，較大的結(jié)石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴重者將引起腎損傷。

　　3、補鈣過量，增加心臟損傷風(fēng)險。過量補鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會加速動脈中沉積物的形成，導(dǎo)致異位鈣化，終由于動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

　　4、補鈣過量，影響礦物質(zhì)吸收。人體中的營養(yǎng)素含量需要處于一個穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)，這有利于相互促進吸收，否則反之。試驗證明，高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

　　5、出現(xiàn)高鈣血癥。高鈣血癥的早期表現(xiàn)有嚴重便秘，進行性口干、持續(xù)頭痛、食欲減退、煩躁、精神抑郁、口中金屬味、疲軟等。后期表現(xiàn)有倦睡、意識模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。由此可見，任何藥物都要一分為二，不能掉以輕心。

　　6、胃腸道不良反應(yīng)。過量補鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過量補鈣還可誘發(fā)便秘，對健康構(gòu)成不利影響。

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道鈣片什么時候吃了呢?您是不是也已經(jīng)知道服用鈣片的注意事項了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)鈣片吃多了會怎么樣的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。