2、忌和牛奶同吃

　　牛奶不宜和維生素c同食。因為維生素c具有一定的酸性和極強的還原性，而恰恰相反牛奶含有維生素B2具有一定的氧化性，兩者同食很容易導致維生素c被氧化、維生素B2被還原，使身體無法正常補充維生素。

　　牛奶是很多人在日常生活中都喜歡的一種飲品，但是要注意的是，牛奶是不宜與維生素c同食的。以下這些食物也是服用維生素c的時候需要忌食的。

　　3、忌和海鮮同吃

　　海鮮不宜和維生素c同食。海鮮中含有較高含量的砷，且這類砷元素以5價形式存在，遇到維生素c會發(fā)生化學反應(yīng)而成為3價砷，也就是我們說的砒霜。所以海鮮和維生素c同食很容易發(fā)生中毒，特別是在補充大量維生素c的時候。

　　4、忌和雞蛋同吃

　　雞蛋不宜和維生素c同食。雞蛋中除了含有大量的蛋白質(zhì)之外還有豐富的維生素b12，維生素c會破壞維生素b12，導致身體營養(yǎng)不均衡的同時還容易導致貧血的發(fā)生。

　　哪些食物中含有維生素c較多呢?小編整理了一些，接著看一下吧。

　　富含維生素c的食物

　　1、西紅柿

　　西紅柿維生素C的含量較高，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

　　2、南瓜

　　南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C含量豐富。

　　4、辣椒

　　在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

　　結(jié)語：維生素的作用相信大家通過小編的介紹都已經(jīng)有所了解了，在服用維生素c的補充劑的時候，要記住，不可與海鮮、牛奶等一同服用。日常補充維生素c可以常吃一些西紅柿、南瓜或者是獼猴桃等食物。