第6步、左下角放入30g糖。
第7步、放入320g全麥面粉。
第8步、面粉頂部挖一個(gè)小坑，放入5g酵母。酵母一定避免接觸油水鹽糖，避免發(fā)酵不成功。
第9步、放入面包機(jī)，選定750g全麥面包模式，顏色為中色，靜待佳音就好啦。
第10步、當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)~滿屋飄香的全麥面包出爐啦!稍微涼一下就可以裝進(jìn)保鮮袋了!我喜歡吃的時(shí)候再切片。
1、減肥功效
在相同的質(zhì)量下，全麥面包的熱量是更少的，所以很有利于減肥女性對(duì)于熱量的控制，全麥面包中含有大量的纖維素，不僅能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。也有利于身體的排毒，全麥面包也是低GI的食物，能讓能量慢慢的釋放，減少脂肪的形成。
2、軟化心血管
研究表示，每天早餐堅(jiān)持食用含有一定燕麥和麥麩的全麥?zhǔn)澄铮芙档托牧λソ叩陌l(fā)病率。全麥?zhǔn)澄飳?duì)于減肥、緩解便秘和粥樣硬化等疾病都有很好的緩解的作用。早上吃些全麥?zhǔn)澄铮瑢?duì)于身體的健康是很有好處的，也能起到很好的養(yǎng)生作用。
3、預(yù)防糖尿病
相較于其他的面包而言，吃全麥面包更容易感覺飽，也就是說這種面包具有抑制食欲的功效。因此在平時(shí)生活中不妨用全麥面包做三明治，以此來代替其他的面包，還自己一個(gè)健康的飲食方式。而且還有大量的研究發(fā)現(xiàn)，如果在平時(shí)生活中經(jīng)常吃各種精制面粉所制面包的話，極有可能會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，從而危害人體健康。
結(jié)語：全麥面包中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體的好處也是很多的，平時(shí)吃一些全麥面包，不僅能增加飽腹感，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。全麥面包是有一定減肥作用的，因?yàn)橄啾扰c同質(zhì)量的其他食物，全麥面包的熱量是更低的。
