面包、餅干、點(diǎn)心、饅頭等淀粉類食物和水果可以為人體提供葡萄糖。建議早餐搭配牛奶、面包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬。
空腹喝牛奶很傷胃
空腹時(shí)，胃液濃度過(guò)高，此時(shí)喝奶，奶中的蛋白質(zhì)就會(huì)在胃中凝結(jié)成塊，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化與吸收，還會(huì)造成胃部不適。
在飯后喝奶，或者在喝奶時(shí)吃一些淀粉類的食物，以促進(jìn)牛奶的消化和吸收。
臨睡前不要喝牛奶
有日本營(yíng)養(yǎng)專家表示，因?yàn)榕Ｄ讨泻信Ｈ槔业鞍缀腿樘浅煞?，便于鈣質(zhì)的吸收，所以，牛奶有一定的補(bǔ)鈣作用。
相對(duì)于干魚、蔬菜等，人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率高，可達(dá)到40%。但是在睡前喝奶，會(huì)使夜里上廁所的幾率增加，還會(huì)使消化負(fù)擔(dān)增加，反而不利于睡眠。因此，喝牛奶的時(shí)間應(yīng)根據(jù)自身情況而定。不一定要在臨睡前喝，可以在睡前1-1.5小時(shí)喝或者下午5點(diǎn)到晚上8點(diǎn)喝牛奶。
1、過(guò)期牛奶可用來(lái)擦拭皮鞋
先用刷子刷掉鞋面上的污垢,再用紗布醮上過(guò)期的牛奶均勻涂抹在鞋面上,等干了以后用干布擦拭,鞋面可光亮如新,還能防止皮面干裂。
2、過(guò)期牛奶可用來(lái)擦拭地板
把過(guò)期發(fā)酸的牛奶用清水稀釋,然后灑在地板上用拖把擦拭,地板可光亮如新。
3、過(guò)期牛奶可用來(lái)除去衣服上的墨跡
先用清水把衣服清洗一下,再倒入發(fā)酸的過(guò)期牛奶輕輕搓洗,可除去衣服上的墨跡。
4、過(guò)期牛奶可用來(lái)澆花
如果牛奶已經(jīng)有了明顯的酸腐味,可以用它來(lái)澆花。為了避免異味擴(kuò)散,可以在花土中間挖一個(gè)小坑,把牛奶埋進(jìn)去。要注意用量,不能太多,30天后才可以用第2次。
5、過(guò)期牛奶可用來(lái)擦拭皮制家具
如果過(guò)期牛奶已有少量沉淀,但是氣味沒(méi)有改變,可以用它擦拭皮制家具,使其恢復(fù)光光澤,還可以修復(fù)細(xì)小裂痕。
6、過(guò)期牛奶可用來(lái)釣魚
發(fā)酵變酸的牛奶是釣魚好的添加劑,喜歡釣魚的朋友用酸牛奶拌糟食,這是大草魚喜歡的餌料。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了牛奶的功效，牛奶不管是早上，中午，還是晚上都可以飲用。早上喝牛奶不能空腹哦，晚上可以睡前半個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶，這樣能起到促進(jìn)睡眠的作用。
