下午喝咖啡可以提高警覺性和注意力，有助于提高工作效率。但是，下午喝咖啡的時(shí)間也需要注意，好在下午2點(diǎn)到4點(diǎn)之間喝咖啡，這樣可以避免影響晚上的睡眠。
三、運(yùn)動(dòng)前喝咖啡
喝咖啡可以提高身體的能量和耐力，有助于提高運(yùn)動(dòng)效果。
根據(jù)專家的建議，天喝咖啡的量不應(yīng)超過400毫克，相當(dāng)于4杯8盎司的咖啡。此外，咖啡的攝入量還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況和健康狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。如老年人、孕婦、哺乳期婦女等人群應(yīng)適當(dāng)減少咖啡的攝入量。
如何控制咖啡的攝入量
1. 了解咖啡的含量：不同品牌和不同種類的咖啡，其*了解其咖啡因含量。
2. 控制飲用次數(shù)：不要過度飲用咖啡，可以通過控制飲用次數(shù)來控制咖啡的攝入量。
3. 搭配其他飲品：可以將咖啡與其他飲品搭配飲用，如牛奶、豆?jié){等，以減少咖啡的攝入量。
結(jié)語：咖啡受到很多年輕人的喜歡，有人喝過咖啡之后心跳會(huì)加快，此時(shí)可以適量增加飲水量，讓體內(nèi)的咖啡因快速代謝出來。早晨、下午、運(yùn)動(dòng)前比較適合喝咖啡，睡前喝咖啡會(huì)影響入睡，因此睡前不建議大家喝?？Х入m然很美味，但是不建議大家喝太多，每天不建議喝咖啡超過400毫升，以免對(duì)健康造成不良影響。
