也有一些科學的加“料”攻略，和你分享

　　如果你想要在早晨補充能量，或者產生比較強的飽腹感，建議選擇雜糧、五谷、花生等堅果制成五谷豆?jié){，這種豆?jié){中的碳水豐富，脂肪含量也較多，而且能夠產生飽腹感。

　　如果你是打算減肥的，想要控制飲食，那么最好避免加入大米、枸杞等，很可能導致其中的熱量不斷升高。建議選擇燕麥、花生等，而且最好不要過濾豆?jié){渣，直接喝能夠更多的補充其中的營養(yǎng)，并且產生飽腹感。在喝完這樣的一杯豆?jié){后，熱量也不容小覷，其他的食物就要少吃點了。

　　夏天想要解暑降溫的，可以適當?shù)姆劈c綠豆、薏仁等清熱祛濕的食材。希望健脾養(yǎng)胃的，也可以用山藥、大豆、茯苓等和黃豆一起磨成豆?jié){喝，也對脾胃有好處。

　　總之，在豆?jié){中加入適合的“料”，對人們的身體確實有好處，只是要適量、適度。

　　豆?jié){過濾出的豆渣能吃嗎?

　　很多人會覺得磨豆?jié){的營養(yǎng)都是豆?jié){中，豆渣就沒啥用了。但豆渣中的膳食纖維、蛋白質等含量一點也不低。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，豆渣中約含有19%的蛋白質、12%的脂肪、51%的膳食纖維，適當吃點對人體是有好處的?？梢宰龀啥乖枳?、豆渣蒸肉等方法食用，對調理更年期綜合征、骨質疏松、肥胖等也有幫助。

　　所以，喜歡在豆?jié){中加點核桃或者加點料，確實能起到一些好處，但也要適合自己的才是最好的。

　　本篇文章版權歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇浽S可，謝絕轉載。