1：瑜伽是一種靜心的有氧運動，所以在練習瑜伽的時候，一定要有一顆安定不浮躁的心。

　　2：瑜伽雖說看似很柔緩，但是內(nèi)力很強，對于患有高血壓、腰頸椎有疾病的人群所練習的瑜伽動作幅度不宜過猛，另外練習瑜伽好處于一個空腹狀態(tài)下。

　　3：練習瑜伽講究一個過程，練習之前需要先做好韌帶活動及拉筋事宜，以減少瑜伽練習中的不適，另外在瑜伽體式的選擇上更要根據(jù)自身的承受力而定，不可操之過急，而應循序漸進，以免造成傷害。

　　另外一點你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢做個造型那么簡單的事情，更主要還是需要通過呼吸作用，配合呼吸進行動作的調(diào)整，以此達到更加的效果。

　　另外，很多人認為瑜伽適合一些身材好的人聯(lián)系，所以便會放棄，然而瑜伽不分年齡、身材，只要你有一顆養(yǎng)生的心便可。

　　4：瑜伽的有些動作幅度很大，而在練習的時候很容易使得身體出現(xiàn)一些尺度較大的動作，所以在練習瑜伽的時候好保證自己處于一個空腹的狀態(tài)中，一般是用餐2小時左右，這樣能有效的保證腸胃中的食物被徹底消化，以此避免在運動過程中身體所出現(xiàn)的不適感。

　　適宜練習瑜伽的人群

　　1、久坐的上班一族

　　現(xiàn)在的很多人上班的工作狀態(tài)一般都是久坐一整天，而經(jīng)常久坐不僅會使得人變得無精打采，同時也是損害健康的重要因素。

　　而當結(jié)束一整天工作之后，我們不妨適量進行瑜伽運動，在運動的過程中能使得全身處于一個相對活躍的狀態(tài)，身心得到了很好的放松和調(diào)節(jié)，身體也會變得更加充滿活力，既是強身健體的有效方法，又能很好的緩解壓力。

　　2、想要健康減肥的人

　　現(xiàn)在的很多人幾乎都是希望以瘦為美，認為只有瘦才能穿什么都百搭，在日常生活中則會尤為重視身材，于是采取各種方法進行減肥，而其中選擇瑜伽便是極好的。

　　在練習瑜伽的過程中能使得全身的脂肪處于一個高速燃脂的狀態(tài)中，因此能更有效的利于減肥，同時不僅不會對身體造成不良的損傷，更能有效的維護人們的身心健康，幫你達到事半功倍的效果。

　　看完上文瑜伽好處的介紹，是不是迫不及待想練習瑜伽了呢?建議大家不妨每天以柔軟且富有韌性的方式來喚醒身體吧，讓健康的氣息從活躍身體開始!

    本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。