1、不要空腹做瑜珈
好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。
2、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個(gè)瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗(yàn)課程。你可以先體驗(yàn)一下,再做決定。
3、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個(gè)人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實(shí)上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
4、不必追求極致
你或許看到過(guò)有人練瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但這只是瑜伽苦行者才會(huì)做的,雖然這樣練習(xí)效果佳。但是不推薦你這樣練習(xí)。
練傳統(tǒng)瑜伽有什么禁忌
飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn),所以飯前飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要練習(xí)瑜伽,練習(xí)瑜伽之前進(jìn)食量好減少,以免增加胃部負(fù)擔(dān)。
情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng),如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷。
有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過(guò)程中大概造成末梢血流減少,更容易造成血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾病。
眼壓過(guò)高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立,會(huì)增加眼壓,所以原本就有眼壓過(guò)高、高度近視的人,不建議練習(xí)瑜伽。
骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很大概因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有練習(xí)好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心骨折。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，聯(lián)系傳統(tǒng)瑜伽對(duì)我們的身體是有極大的好處的，練瑜伽能去除體內(nèi)廢物,從而有效的使身體的自我修復(fù)加快,達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效，有很好的美容養(yǎng)顏的效果。但是練瑜伽的時(shí)候也是有一些禁忌的，情緒波動(dòng)的人不宜練習(xí)瑜伽的，如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷
