肥胖癥不同的減肥方

　　1、久坐型肥胖

　　久坐型肥胖一般發(fā)生在辦公室一族的身上，白天上班8個小時基本都在椅子上，缺乏運動，飯后依然是坐著，所以很容易導致腰腹部堆積脂肪。

　　粗鹽減肥法：每次淋浴前取一小杯的粗鹽加入少許熱水攪拌成糊狀，然后將其涂抹在腹部，按摩大約10分鐘左右后用溫水沖洗干凈。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩能有效刺激腸胃消化系統(tǒng)，便于及時排除宿便。

　　2、產(chǎn)后肥胖

　　很多孕婦產(chǎn)后都很容易導致肥胖，因為產(chǎn)后營養(yǎng)的過度豐富，容易使營養(yǎng)在體內(nèi)堆積，導致了肥胖癥。

　　床前俯臥撐：站立在床邊，雙手扶住床，兩腳向后撤，讓身體呈一條直線，然后前臂彎曲，身體向下壓，停2、3秒鐘后伸直雙臂，身體向上起，如此反復進行5-15次。

　　3、多吃肥胖

　　很多人都會借大吃來緩解心中的壓力，所以時常吃得過飽、吃到很撐才截止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不用要的物質(zhì)。

　　按摩減肥法。改善腹部脂肪，首選加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量，促進腸胃蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外，適合因為吃得過多而致使腹部肥胖的人群。

　　肥胖癥的運動療法

　　食療法和運動療法是減肥治療的基本的2種方法，運動治療就顯得尤為重要，肥胖者的運動鍛煉顯然有許多益處：增加心肺適應(yīng)性，減少心血管病危險因素，增加能量消耗，增強自我有效感和舒適賴。由于能量的沼耗不足是持續(xù)肥胖的基礎(chǔ)，肥胖者能量梢耗不足的原因可能是：

　?、佥^低的基礎(chǔ)代謝率;

　?、诋a(chǎn)熱能力減弱;

　?、垠w力活動過少;

　?、苌鲜鲋T因索的聯(lián)合作用。

　　這些原因都可以通過運動鍛煉加以糾正。

　　肥胖癥要做什么檢查

　　1.血脂檢查

　　包括膽固醇、三酰甘油(甘油三酯)、高密度脂蛋白測定。

　　2.血糖檢查

　　包括葡萄糖耐量試驗，血胰島素測定。

　　3.脂肪肝檢查

　　B超、SGPT。

　　4.水代謝檢查

　　抗利尿激素測定。

　　5.性激素測定

　　雌二醇、睪酮、FSH、LH。

　　結(jié)語：對于治療肥胖，我們一定要堅定自己的決心，千萬不能因為貪圖一時的口腹之欲，而導致自己的身體處于危險的行列中。如果得了肥胖癥，那么一定要積極地去運動，千萬不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣很容易讓脂肪堆積!