一個健康的身體很大程度上取決于生活方式是否健康，現(xiàn)在很多人的觀念都發(fā)生了變換，對健康的生活方式有了更多的追求，哪怕工作再忙，也要擠出時間，進行體育鍛煉，大多數(shù)人的選擇可能是去運動場跑圈、或健身房舉鐵?？赡阒绬?單單就是走路這個動作，做好了就可以起到令人意想不到的效果。

　　這不是過甚其詞，每天堅持走路半小時對我們的身體健康大有裨益。首先，走路能有效地活動下肢的各處關節(jié)，使它們更加靈活，還能鍛煉腿部的肌肉，增強骨關節(jié)韌帶的力量，防止關節(jié)炎、關節(jié)退化等疾病的產(chǎn)生。

　　同時，健步走對人的心肺功能也是一種鍛煉，不但可以促進人體血液循環(huán)，減輕心臟負擔，增強肺活量，還能有效避免各類心血管疾病的威脅。資料顯示，步行鍛煉可以有效預防動脈粥樣硬化，也是心臟病、心?；颊呖祻椭委煹闹匾侄巍?/p>

　　其次，健步運動是一種有氧運動，可以充分燃燒體內(nèi)脂肪，增加肌肉含量，達到健身塑形的作用。對于苦于減肥不得其法的朋友，可以試一試這種方法。

　　再者，在戶外新鮮的空氣中行走，有助于消除疲勞，讓我們的大腦變得更加清晰、靈活，從而有效地提升工作學習的效率，對于腦血管疾病也可以起到有效地預防。

　　除此之外，健步走也是一種排解壓力的重要手段，在行走的過程中可以有效的改善體內(nèi)自律神經(jīng)的控制，減少精神壓力，讓我們的身心得到充分的放松，還能提高我們的睡眠質(zhì)量。

　　走路雖然有這么多功效，但前提是必須掌握正確的方式，如果方法不當，不到功效減半，還有可能對身體帶來負面影響。那么，健步走的正確姿勢應該是什么樣的呢?

　　首先，走路時要做到抬頭、挺胸、收腹;擺臂時肘關節(jié)自然彎曲，以肩膀為中心，前后自然擺動;下肢運動，以大腿帶動小腿向前邁，腳跟先著地，然后過度至腳掌，如此循環(huán)往復。其次，在運動時要調(diào)勻呼吸，步幅步頻都要調(diào)整適當，以每分鐘120步的速為宜。后，要提醒的是在運動之前，好先做好熱身，踝關節(jié)、膝關節(jié)活動開，以免發(fā)生意外。

　　按照正確的方式，每天健步走半小時，只要堅持下去一定能收獲成效，而且它簡單易操作，在上下班的路上就可以完成，大家趕緊走起來吧。

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