3.柑橘類的水果
金橘適合多種胃脹氣的癥狀食用，無(wú)論是由于氣滯引起的腹脹，還是由于食滯引起的腹脹，都可以用金橘煎水或者用熱水沖泡飲用。或者自制金橘餅，如果出現(xiàn)腹脹的話，可以當(dāng)零食吃1-2顆。
4.山楂
山楂有開(kāi)胃消食的作用，可以緩解消化不良，對(duì)于消除胃脹氣有極好的療效?？梢杂蒙介笏然蛘呤秤眯迈r的山楂都可以。
另外，由于脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類碳水化合物，像豆類、甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等容易產(chǎn)生脹氣的食物應(yīng)該盡量少吃，也不要喝碳酸飲料，如可樂(lè)、雪碧等。
1.不邊吃飯、邊發(fā)言空氣步入肚子里，脹氣自然就來(lái)了，吃飯時(shí)好閉著嘴巴細(xì)嚼慢咽。
2. 不一直咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持續(xù)咀嚼口香糖容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，酸水過(guò)多，脹氣也就隨之而來(lái)。3.沒(méi)經(jīng)過(guò)醫(yī)生容許，不隨便服藥有時(shí)藥物含的抗生素，會(huì)讓胃黏膜不習(xí)慣卻又不至于發(fā)炎，就會(huì)產(chǎn)生脹氣這種比較輕微的癥狀。此外，補(bǔ)充健康食品時(shí)，若有脹氣也要避免接續(xù)服用
4.想排氣時(shí)，不要憋豈論是噯氣或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣。
5.保持情緒平緩：適時(shí)紓解壓力壓力大的時(shí)候，失眠、緊張也可能導(dǎo)致胃部不適、脹氣。
6.避開(kāi)易脹氣食物：如奶制品及江米乳糖不適癥的人吃到乳制品、或有腸躁癥的人吃到特別指定食物，都容易胃脹氣，多加注重。
7.吃有助排氣的多纖蔬果：避開(kāi)太酸的水果，水梨、西瓜都是不錯(cuò)的選擇。
8.吃飽不要立刻爬下：許多大美人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實(shí)這時(shí)候胃中的食物還沒(méi)完全消化，因此容易脹氣，吃飽后多走動(dòng)較不易脹氣;午飯選清淡的也有幫忙。
9.吃幫忙消化的東西：山楂有助于消化，乳酶生(表飛鳴)中有酵素，都能幫忙消化，減少脹氣。
10.保持良好飲食習(xí)慣：少量多餐比吃到撐有好處健康;江米類、乳制品易脹氣，容易脹氣的人少吃。
總結(jié)：當(dāng)您出現(xiàn)胃部脹氣的時(shí)候，要多吃一些開(kāi)胃助消化的食物，并且還要注意自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，在吃飯的是千萬(wàn)不要吃太快，還要注意吃飯的時(shí)候不要大聲講話，不僅容易嗆到自己，還會(huì)給胃部吸入空氣，導(dǎo)致胃部脹氣，造成身體的不適感哦!
