3、多吃黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　4、多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

　　5、綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。

　　6、魚類

　　魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關(guān)鍵要看女性自身的心理狀態(tài)，平時要放松心情，學(xué)會自我調(diào)整，可以有效預(yù)防和調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。

　　7、黃豆

　　黃豆天生是女人的好朋友，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些呢

　　1、生理因素

　　內(nèi)分泌腺激素是能保持人體生理處于平衡，但是這些生長調(diào)節(jié)劑是會隨著年齡的增長而失調(diào)，所以年紀(jì)越小的人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況越少，可是隨著年齡的增長，就需要多關(guān)注，有些人的內(nèi)分泌疾病是來自于遺傳。

　　2、營養(yǎng)因素

　　人體想要維持正常的生理功能，就必須要有足夠的營養(yǎng)，不然內(nèi)分泌問題就會隨之而來。

　　3、情緒因素

　　心里因素是非常重要的原因，在現(xiàn)代這個社會，需要承受來自各個方面的壓力，自己難于徹底放松下來，這種緊張的狀態(tài)會反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌分泌的紊亂，這也就是大家所說的內(nèi)分泌失調(diào)。

　　4、環(huán)境因素

　　壞境的污染造成內(nèi)分泌失調(diào)是罪責(zé)難逃，空氣中的很多化學(xué)物質(zhì)會通過各種的渠道進(jìn)入人體，經(jīng)過一系列的反應(yīng)，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　總結(jié)：身體如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)長痘痘的情況，那么一定要從日常的生活習(xí)慣和飲食中就要進(jìn)行改善。潔面的產(chǎn)品要選擇溫和不刺激的，然后要多喝水，不要使用化妝品，以及防曬霜之類的。然后多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素，幫助身體排毒。后要保持充足的睡眠，調(diào)整自己的內(nèi)分泌。才能從根本上改善痘痘。