欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

便秘的常見癥狀 3種方法有效緩解便秘(2)

  2、要有充足的睡眠和休息

  不規(guī)律的生活作息很容易影響消化系統(tǒng),建議能在7點腸道剛排毒結束時起床,讓身體從平躺變成直立狀態(tài)很容易產(chǎn)生便意。另外還要每天進行適量運動,增加血液循環(huán),促進體內(nèi)消化機能。

  3、保持心情輕松

  不要因為便秘而產(chǎn)生壓力,讓心情變差,要盡量保持輕松,這能增加大腸蠕動,減少便秘可能,因為腸胃的活動和功能是直接受到大腦的影響,精神緊張或沮喪的人往往比較容易有便秘的問題。

不要因為便秘而產(chǎn)生壓力,讓心情變差,要盡量保持輕松,這能增加大腸蠕動,減少便秘可能,因為腸胃的活動和功能是直接受到大腦的影響

  穴位按摩緩解便秘

  1、揉按足三里穴。坐于床上,兩膝關節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側,拇指適當用力揉按30~50次。

  2、按揉腎俞穴。同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,適當用力按揉30~50次。

  3、按揉天樞穴。同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附于腹外側,中指適當用力按揉30~50次。

  4、掌揉中脘穴。仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當用力揉按30~50次。

  5、按揉關元穴。同上臥姿,用一手拇指指腹放在關元穴上,適當用力按揉30~50次。

  緩解便秘的食物有哪些

  1、香蕉

  有便秘的朋友也可以適當?shù)某孕┫憬?,因為香蕉?nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。

  2、酸奶

  我們知道酸性的食物可以促進消化,常喝酸奶有助于改善便秘,酸奶中含有大量的有益菌,可以增加腸道的蠕動,緩解便秘。

我們知道酸性的食物可以促進消化,常喝酸奶有助于改善便秘,酸奶中含有大量的有益菌,可以增加腸道的蠕動,緩解便秘

  3、蜂蜜水

  在日常是中蜂蜜也是比較常見的,一般人們都會用蜂蜜沖水喝,蜂蜜水的口感香甜,而且蜂蜜水還有很棒的功效與作用呢,每天早上堅持喝蜂蜜水,或者將蜂蜜加入其它飲品,都可以有效緩解便秘。

  4、紅薯

  紅薯不僅可以緩解便秘還可以預防癌癥。味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。而且因為紅薯含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,刺激神經(jīng)引起便意,引起通便的作用。

  5、蘋果

  蘋果可是水果界功效較多的一種水果了,蘋果中的營養(yǎng)物質可以中和人體的自身的糖分,每天吃一個蘋果,可以有效的控制血糖的增長。因為蘋果重含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。而果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有益菌、調理胃腸功能的作用。

  結語:緩解便秘可以吃一些食物,紅薯不僅可以緩解便秘還可以預防癌癥。味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。而且因為紅薯含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,刺激神經(jīng)引起便意,引起通便的作用。

便秘吃什么 便秘如何預防 便秘的常見癥狀 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...