可能在很多人的印象中，認(rèn)為歐美國家出現(xiàn)肥胖的人更多，畢竟他們每餐離不開漢堡、炸雞，零食離不開薯片。而根據(jù)《柳葉刀》調(diào)查顯示，目前全世界肥胖人數(shù)已經(jīng)超過6.41億人，中國已經(jīng)超越歐美，成為世界上肥胖人口多的國家。這項(xiàng)調(diào)查報(bào)告，希望能引起更多中國人的警惕。

　　在近十多年，肥胖的人數(shù)增多，因肥胖導(dǎo)致的慢性病也增加很多，導(dǎo)致死亡的人數(shù)也增加，而很多人還沒有察覺到。事實(shí)上，很多疾病的出現(xiàn)，都和肥胖有關(guān)，例如心血管疾病，甚至某些癌癥。合理的控制體重，了解肥胖的危害，能夠更好的維持健康，一旦忽視了肥胖，這些器官部位帶來的傷害甚至是無法挽回的。

　　心臟

　　肥胖給人的第一印象就是體內(nèi)脂肪過多，脂肪的代謝需要氧氣的參與，而氧氣的產(chǎn)生，需要心臟提供足夠多的血氧。

　　心臟在收縮、舒張過程中維持著血液流動(dòng)，當(dāng)血液中的脂肪過多，使得心臟無法承擔(dān)重任時(shí)，會(huì)使得動(dòng)脈功能越來越弱，嚴(yán)重的話，會(huì)造成心臟功能衰竭，造成死亡。

　　肺部

　　身邊如果有超胖的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們呼吸的時(shí)候，似乎比別人要困難很多，特別是溫度高的時(shí)候，更是感覺喘不過氣來。

　　身材過于肥胖，對(duì)肺部的損傷極大，會(huì)形成慢阻肺，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的出現(xiàn)。

　　肝臟

　　在臨床上發(fā)現(xiàn)，大約有一半肥胖的人伴隨脂肪肝。肝臟本身能夠合成甘油三酯，合成的甘油三酯需要盡快的運(yùn)走，畢竟肝臟沒有過多的空間來存儲(chǔ)它。肥胖的人攝入較多的脂肪，會(huì)影響到合成甘油三酯的量，當(dāng)大量的甘油三酯聚集在肝臟中，損傷肝臟功能，慢慢的形成了脂肪肝。

　　骨關(guān)節(jié)

　　身材過于肥胖，對(duì)骨關(guān)節(jié)的傷害也是非常大的。畢竟骨關(guān)節(jié)需要支撐著身體的重量。

　　其中嚴(yán)重的情況，可能會(huì)造成骨性關(guān)節(jié)炎。另外，還要注意膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)也可能受到影響。

　　胰腺

　　胰腺是身體的消化器官，雖說還沒有確切的證據(jù)顯示胰腺癌的出現(xiàn)一定與肥胖有關(guān)。但是，當(dāng)身材過于肥胖、吃的太豐盛，確實(shí)會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)。

　　如果過多的攝入脂肪含量高的食物，會(huì)讓胰腺不停的工作，胰腺得不到休息，負(fù)擔(dān)太重，超過了其能承受的范圍，出現(xiàn)損傷是顯而易見的。

　　由此可見，肥胖損傷器官是不容忽視的，需要大家正視肥胖。應(yīng)該采取科學(xué)、有效的方式進(jìn)行減肥。

　　控制BMI獲得健康

　　BMI是顯示肥胖程度的標(biāo)準(zhǔn)，正常情況下，其在18.5—23.9之間是好的。如果BMI小于18.4說明體重偏瘦，需要適當(dāng)?shù)脑龇?如果BMI在24—27.9之間，說明身材過重，需要減肥;而當(dāng)BMI大于28的時(shí)候，則顯示身材超胖，一定要減肥了。

　　減肥不是一蹴而就的事情，首先就要有個(gè)信念，自己能夠減肥成功。然后落實(shí)到具體的實(shí)際中。

　　均衡飲食

　　控制高脂肪食物的攝入，多吃點(diǎn)雜糧、蔬菜，同時(shí)可以增加高蛋白食物。

　　合理運(yùn)動(dòng)

　　不少人會(huì)不吃飯，一味的運(yùn)動(dòng)，這樣的做法也不好，在均衡飲食的前提下，進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，是比較好的方式，慢跑、散步等，隨著溫度的升高，也可以進(jìn)行游泳。

　　科學(xué)睡眠

　　養(yǎng)成好的睡眠時(shí)間、睡眠方式，對(duì)控制體重也是好的。如果睡眠不足，在一定程度上會(huì)造成身材發(fā)福，這一點(diǎn)需要大家多重視。

　　本篇文章版權(quán)歸民?？到】邓校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。