當人的免疫力下降的時候，機體易被外界的細菌、病毒侵襲，造成多種感染的癥狀，因此日常要多注意保養(yǎng)身體，提高自身的免疫力，才能使人更加健康，減少疾病的發(fā)生。

　　每天保證充足的睡眠很重要，如果經(jīng)常熬夜，很容易會造成人體內(nèi)分泌功能的紊亂，降低機體免疫，充足的睡眠時間能夠讓人體的各個臟器器官得到很好的休息，還能增加體內(nèi)淋巴細胞的數(shù)量，從而提高身體免疫力。

　　當免疫下降的時候，多鍛煉是非常重要的，生命在于運動，每天抽出半個小時到一個小時的時間，運動運動，能夠提高身體的免疫能力，曾倩體質(zhì)。跑步、打太極、打球、游泳、做瑜伽等運動都是極好的，長期堅持，可以明顯的提高身體免疫力。

　　除了睡眠和運動需要調(diào)理，飲食方面也是不可缺少的，飲食要吃的健康，不能吃過多的垃圾食品，垃圾食品中含有很多添加劑，對人體的傷害是很大的，也不宜挑食，暴飲暴食，都會對人的健康造成影響，多吃新鮮的蔬菜、水果，富含營養(yǎng)，能夠幫助機體提高免疫。

　　此外，保持健康的心態(tài)同樣很重要，一些緊張、焦慮、煩躁等負面的情緒對人的神經(jīng)和免疫系統(tǒng)都會造成影響，保持良好的心態(tài)，不要對事情斤斤計較，也不要胡思亂想，從積極的角度出發(fā)，可以使人身心愉悅，心胸開闊，對人體的免疫也起到很大的調(diào)節(jié)作用。