第四、晨練

　　雖然高血壓患者不能夠做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是散散步或者打打太極還是可以的，而且，這樣的運(yùn)動(dòng)還能夠幫助緩解動(dòng)脈緊張程度呢，在幫助降壓方面有較為理想效果。

　　第五、排便不要太用力

　　如果是高血壓患者在排便的時(shí)候使勁太大，就會(huì)導(dǎo)致腦出血問(wèn)題出現(xiàn)，所以，如果你本身有便秘問(wèn)題，就一定要多吃一些蔬菜或者水果類食物，當(dāng)然，也可以吃一些緩瀉藥物來(lái)幫助解決問(wèn)題。

　　高血壓吃什么好

　　獼猴桃

　　獼猴桃其味酸、甘，性寒，無(wú)毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。

　　橙汁

　　橙汁含豐富的維生素C。某項(xiàng)調(diào)查對(duì)641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動(dòng)脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。

　　榛子

　　榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細(xì)血管的健康，從而預(yù)防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化等心臟血管疾病。

　　甜瓜和酸奶

　　甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項(xiàng)對(duì)2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個(gè)毫米汞柱。

　　核桃仁

　　核桃仁能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇的作用。

　　板栗

　　栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病。

　　西紅柿

　　西紅柿內(nèi)含蕃茄素和纖維，具有結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用，從而可降血壓。

　　大蒜

　　據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究顯示，中等至嚴(yán)重程度的高血壓患者，連續(xù)幾周每天食用大蒜，血壓能降至正常水平。

　　結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了高血壓的癥狀，我們現(xiàn)在對(duì)什么情況是高血壓引起的應(yīng)該有了一些了解。患有高血壓的朋友，在平時(shí)一定要注意控制自己的飲食和體重。很多患者會(huì)患病都是飲食方面導(dǎo)致的，平時(shí)要多吃青菜。