腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
四、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。
五、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
六、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證?？梢詫}卜進行多種形式的烹調(diào)，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。
1、熬夜
現(xiàn)代很多男性經(jīng)常熬夜工作、玩游戲等，導致脫發(fā)的現(xiàn)象很嚴重。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，腦下垂體分泌的生長激素可以促進頭發(fā)的生長，如果生長激素缺乏，那么頭發(fā)的生長速度就會相對變慢。另外性激素對頭發(fā)也是有影響的，男性激素會使頭發(fā)變得堅硬而粗壯，一般體內(nèi)性激素分泌失去平衡，就有可能出現(xiàn)掉發(fā)的情況。例如，垂體功能減退、腎上腺腫瘤等，都會導致頭發(fā)脫落。
2、壓力
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，往往承受更大的精神、工作壓力。長時間精神緊張、憂郁或者有嚴重失眠等會使神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，使毛細血管總是處于收縮狀態(tài)，這樣一來，毛囊就無法得到充足的血液供應，而我們的頭皮位于人體上端，因此頭發(fā)容易掉落。如果壓力持續(xù)，加上心理素質(zhì)較差，很容易會出現(xiàn)拔毛癖、斑禿等情況。
3、長時間面對電腦、手機
從事電腦工作的人脫發(fā)者較多，其實并不是電腦、手機本身會造成脫發(fā)，而是因為長時間使用電腦、手機的人用腦時間長，注意力高度集中，長期如此大腦總是處于興奮持續(xù)增高的狀態(tài)，這樣就會使與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，影響正常的新陳代謝，從而使毛囊發(fā)生病變出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的情況。
4、抗癌治療
在治療癌癥的過程中，無論是會放療還是化療，都會出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。不過這種情況的脫發(fā)，在停止治療后，頭發(fā)會漸漸的長出來，可以自行恢復。
5、慢性疾病
頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過多都可能會引起脫發(fā)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解脫發(fā)帶來的一些癥狀了，在平時大家應該及時的預防種情況的出現(xiàn)，平時一定要減少熬夜的情況，一旦發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的情況，那么應該要及時的去醫(yī)院治療。
