腎虛的人還應該經(jīng)常吃枸杞，枸杞性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝，益精明目，還有壯筋骨，除腰痛。有科學研究表明，經(jīng)常吃枸杞還可以起到一個延年益壽的功能，特別是一些中老年人，女性腎虛的人應該要多吃枸杞。枸杞還有一定的補血功能。

　　牡蠣

　　蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　泥鰍

　　泥鰍含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質(zhì)，對促進精子的形成有作用。成年男子經(jīng)常食用泥鰍可滋補強身。

　　黑芝麻

　　黑芝麻對于治療腎虛也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有補肝，還有補腎的作用，那些因為腎虛所以經(jīng)常在日常生活中有眩暈或者是白發(fā)，脫發(fā)，腰漆酸軟，還有大便干燥情況的人就應該多吃黑芝麻。

　　腎虛的癥狀

　　一、脫發(fā)

　　如果一個人的頭發(fā)短時間之內(nèi)突然干枯稀疏，失去光澤，即便用以前的護發(fā)用品，也依然重視對頭發(fā)的護理，但還是阻擋不住頭發(fā)變差以及脫發(fā)的腳步，無法挽回頭發(fā)禿頂?shù)膶擂吻闆r，這個時候就需要考慮是否腎臟存在問題，畢竟腎臟健康，其華在發(fā)。

　　二、眼部浮腫

　　早上起床之后是否會有明顯眼睛干澀的癥狀，也許你首先考慮是前一天工作時間太久導致的，但是如果長期以往就需要考慮腎臟問題。

　　還有一個判斷方法就是眼睛是否浮腫，如果眼部浮腫也同時出現(xiàn)，那么就要小心，小心這是腎虛而出現(xiàn)的癥狀，一旦腎臟出現(xiàn)問題，身體的排水功能將會受到傷害，身體的毒素不能通過尿液及時排除身體之外，就會導致浮腫出現(xiàn)。

　　三、發(fā)胖四肢無力

　　如果食量并沒有增大，但是在短期之內(nèi)體重卻發(fā)生了很大的變化，即使每天也積極運減肥效果也不盡如人意，雖然說很少有人會將肥胖跟腎虛關(guān)聯(lián)起來，但是要知道，很多人肥胖的罪魁禍首就是因為腎虛造成的，渾身沒勁以及四肢無力也是腎虛的常見癥狀表現(xiàn)。

　　四、怕冷

　　在辦公室，大家都覺得適宜的溫度，自己卻直打哆嗦，在平常生活中也會發(fā)現(xiàn)穿衣永遠要比別人多，而且著涼就會是后腳冰涼，如果存在這些癥狀，中醫(yī)一般會認為是腎陽虛造成的。

　　五、更年期提前

　　這是女性身上出現(xiàn)的癥狀，女人腎虛會出現(xiàn)生理期延后的癥狀，情緒也容易波動，此外還有潮紅盜汗的癥狀，如果這些癥狀出現(xiàn)在年紀輕輕的你身上，那么就需要看看是否存在腎虛癥狀。

　　六、尿頻尿急尿不盡

　　尿頻尿急尿不盡是典型前列腺癥狀之一，如果已經(jīng)出現(xiàn)這種癥狀那么說明前列腺存在很大異常，此外，夜間多尿也是腎虛的癥狀之一。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛的原因，我們現(xiàn)在對腎虛應該有了一些了解，在平時大家應該及時的預防這種情況的出現(xiàn)，平時要注意自己身體的健康，不要總是熬夜，要保證充足的睡眠，平時應該適當?shù)男菹?，一旦患有腎虛要及時的治療。