大多數(shù)抑郁癥患者都有不同的身體癥狀，全身感覺不舒服。
5.在日常活動(dòng)中缺乏興趣/樂趣和動(dòng)力
抑郁使人們對通常被認(rèn)為重要的東西漠不關(guān)心。你可能不得不強(qiáng)迫自己去做你需要做的事情。即使是一件小事也似乎是一種負(fù)擔(dān)。許多抑郁癥患者說他們感到無聊和懶惰，盡管他們沒有睡眠問題，但他們總是很累。減少性興趣也是常見的。
6、睡眠問題
許多抑郁癥患者患有失眠，通常表現(xiàn)為難以入睡，睡眠淺，夢多，容易醒來，而且很早(凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)醒來，也很難入睡)。早醒常常是抑郁癥患者的特征癥狀之一。其他抑郁癥患者可能睡得太多，或者除了正常的夜間睡眠外，他們可能還需要有規(guī)律的睡眠。
7、焦慮或坐立不安
抑郁癥患者往往焦躁不安，有時(shí)達(dá)到激動(dòng)的程度。焦慮會(huì)引起不耐煩和憤怒，即使壓力低，也很難應(yīng)付。
1.蘑菇
蘑菇成為抗抑郁食物有兩個(gè)原因：可降低血糖水平，平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造，血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說，健康的腸道意味著更健康的大腦。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，對大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì)，并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12，而且含糖量低，含纖維量高。
3.莓果
抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?。多?xiàng)研究表明，食用大量抗氧化劑的人，憂郁程度較低。
4.深色綠葉蔬菜
菠菜和羽衣甘藍(lán)等深色綠葉蔬菜，都是營養(yǎng)豐富的抗炎戰(zhàn)士。 2015年發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志—精神疾病學(xué)》(JAMA Psychiatry)的一項(xiàng)研究指出，嚴(yán)重的抑郁與腦部發(fā)炎有關(guān)。綠葉蔬菜含有大量的維生素A、C、E、K以及礦物質(zhì)和抗炎植化素。
5.洋蔥
洋蔥不一定會(huì)出現(xiàn)在每一種抗抑郁飲食中，但包括醫(yī)生喬爾·傅爾曼(Joel Fuhrman)博士在內(nèi)的一些專家認(rèn)為，洋蔥有助于對抗抑郁。洋蔥和大蒜可降低罹患消化道癌的風(fēng)險(xiǎn)，二者也都含有抗炎的類黃酮抗氧化劑。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的原因，我們現(xiàn)在對抑郁癥應(yīng)該有了一些了解，在生活中大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，注意要抒發(fā)自己的情緒，不要把不開心的事情一直憋在心理，平時(shí)我們要多出門運(yùn)動(dòng)和人接觸。
