③維生素C缺乏
維生素C也是促進鈣吸收的，如果缺乏，可導致肌肉關節(jié)疼痛，可引起四肢疼痛，肋軟骨接頭處擴大等。
2、更年期
女性更年期，即絕經以后，骨質丟失速度加快，骨質降低到一定程度，就不能保持骨骼結構的完整性，甚至壓縮變形，發(fā)生骨折，即為骨質疏松。
3、年齡因素
骨骼的更新速度因年齡而變化，1歲前每年轉換100%，兒童時期10%，健康成人5%，40歲以后0.7%，絕經后骨質丟失速度加快，所以一般中老年人開始骨質疏松。
4、疾病因素
比如，肝、腎疾病均可引起。
1、海米
海米之中所含有的營養(yǎng)物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。
2、菜油
現代醫(yī)學研究發(fā)現,菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物,其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍,多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松,同時還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、魚
魚肉中含有豐富的氨基酸,可促進人體蛋白質、酶、激素的合成,構成機體活動和調節(jié)的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質,可延緩衰老,防止骨質疏松癥發(fā)生。
5、菌類
菌類含有豐富的維生素D,維生素D能幫助人體吸收鈣,有益于骨骼健康,預防骨質疏松。此外,菌類蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似,可以保證人體正常生長發(fā)育所必需的氨基酸。
總結：骨質疏松應該怎么辦，現在你都清楚了吧!雖然說骨質疏松多數情況下都是一種正常的生理表現，算不上疾病，但是大家還是要稍微注意一些為好。骨質疏松的朋友建議多吃一些魚以及黑芝麻和菌類的食物，能改善癥狀哦。
