(3)生活習(xí)慣
一些不健康的生活習(xí)慣如嗜煙、酗酒、過度飲用咖啡及碳酸飲料都會影響鈣在骨骼的沉積及保持，所以有這些不良生活習(xí)慣的人更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。不良飲食方式如鈣攝入量過低，攝入蛋白過多或過少，過多攝入咖啡因、鈉等都是骨質(zhì)疏松的危險因素。
(4)光照
長時間生活在光照不足的環(huán)境中，會造成維生素D的缺乏，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的易發(fā)。
(5)體力活動缺乏
運動與負重一樣，是刺激鈣及其他礦物質(zhì)沉積在骨骼中的重要因素，長期不運動，會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
(6)藥物
有些影響內(nèi)分泌或干擾鈣吸收及沉積的藥物如，皮質(zhì)醇、抗癲癇藥(魯米那、苯妥英鈉)、甲狀腺素、肝素等都是誘發(fā)骨質(zhì)疏松的因素。
(7)疾病
多發(fā)性骨髓瘤、甲亢、甲旁亢、皮質(zhì)醇增多癥(庫欣綜合征)、胃切除術(shù)后等也是骨質(zhì)疏松的易感因素。
(8)飲食
飲食中長期缺乏鈣和/或維生素D(光照和攝入都不足)是造成骨質(zhì)疏松的重要原因。
1、骨質(zhì)疏松吃什么比較好之海米
海米之中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、骨質(zhì)疏松吃什么比較好之菜油
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、骨質(zhì)疏松吃什么比較好之黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
總結(jié)：骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃哪些食物，你都記住了嗎?可以常吃一些黑芝麻以及菜油，這些食物對于改善人的骨質(zhì)疏松會有一定的效果。雖然說現(xiàn)在很多人都以為骨質(zhì)疏松是必然的，但是實際上并非如此，只要我們注意預(yù)防，是可以遠離骨質(zhì)疏松的。
