經常熬夜，對于健康來說隱患是非常大的，熬夜時間長、睡眠不足，會導致你的身體出現較大的損傷，長時間的熬夜、睡眠不足，將會經一部的影響到你的胰島素的敏感程度，隨即會加重血糖的惡化。長時間的熬夜，會使得你的內分泌處于失調、紊亂下，隨即細胞代謝變得更加異常，都會影響到血糖的波動。
這些看似不起眼的壞習慣，對于你的身體健康有非常大的影響，及時的降低血糖顯得很關鍵。
就吃的東西來說，一定要做到粗細搭配，很多人可能會過多的吃細糧，把粗糧細糧搭配起來食用，對于降低血糖也是有幫助的。此外，吃點苦瓜對于降低血糖也是有幫助的。
保持好的失眠、充足的睡眠對于身體來說也是尤為重要的事情，為此，不要熬夜。
與此同時，保持輕緩的有氧運動對于降低血糖、緩解身體不適也是比較好的，例如瑜伽、太極拳都非常有效。
1、燕麥
燕麥的營養(yǎng)和醫(yī)療保健價值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達0.68克。
裸燕麥能預防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病，即服用裸燕麥片3個月(日服100克)，可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，總有效率達87.2%。糖尿病患者必須嚴格控制淀粉攝取量，但同時又應保證其他營養(yǎng)成分的吸收，裸燕麥具有高營養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖的特點，所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。食用裸燕麥制品，可達到少食而營養(yǎng)不減的功效，可大大減少淀粉攝取量，對糖尿病患者而言，是極其難得的食品。
降糖吃法：煮粥或者直接沖泡當早餐食用均可，注意的是不要加糖。
2、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
降糖吃法：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥姜末共10克，濕淀粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質，漂洗干凈;豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻;鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋入麻油即成。
3、洋蔥
洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
降糖吃法：洋蔥150克，水發(fā)海米30克，姜絲5克，食鹽、醬油、色拉油、料酒、麻油、味精適量。將洋蔥去皮、洗凈、切絲，水發(fā)海米洗凈。將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲調成汁，備用。色拉油燒熱，放入洋蔥、海米，加調味汁炒熟，淋入麻油即可。
結語：上文已經為大家介紹了高血糖怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解高血糖了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，控制好血糖，一旦出現了高血糖要盡早的治療。
