2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物 ,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環(huán)境,從而導致脫發(fā),所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次,能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
1、俗話說,吃什么,補什么,黑色食物就對人體頭發(fā)有很大好處,可以吃一些黑色食物,諸如黑芝麻,黑木耳,黑豆。尤其是黑芝麻,它含有大量的棕櫚酸,維生素E,蛋白質(zhì)和葉酸,對人體頭發(fā)健康大有好處,有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用,可以有效緩解脫發(fā)。并且,還能使頭發(fā)烏黑亮麗,富有光澤。
2、多食海帶、紫菜等富含碘元素的食品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,讓頭發(fā)烏黑秀美,有利于頭發(fā)健美,增強發(fā)根強健度,從而減少掉發(fā)。
3、多食用堅果。堅果內(nèi)含有硒元素和胱氨酸,缺乏這兩者容易導致頭發(fā)脫落。常食用例如核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果,可為頭發(fā)的根部提供營養(yǎng),從而防止掉發(fā),有效改善發(fā)質(zhì)。
4、多吃富含維生素E的食。維生素E可促進細胞分裂,抵抗毛發(fā)衰老,使毛發(fā)生長。鮮萵苣、卷心菜等食物是很好的選擇。
5、多吃富含維生素C的食物,如各種水果和深綠色蔬菜。多吃西瓜,桑葚,獼猴桃,菠菜,蘋果,胡蘿卜等食物,可以使頭發(fā)變得更加稠密,減少脫發(fā)問題的產(chǎn)生。
6、蛋白質(zhì)高的食物,如奶類、蛋類、魚、豆制品、海產(chǎn)類等,對頭發(fā)也有很大的幫助,不僅能控制頭發(fā)的油膩感,對防止掉發(fā)也頗多裨益。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦,我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解脫發(fā)的癥狀了,在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn),生活中護理好自己的頭發(fā),多吃一點有營養(yǎng)的食物,適當?shù)腻憻捝眢w,一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。