西蘭花
西蘭花是一種很常見的蔬菜，含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素纖維、鈣和葉酸，而且研究證實(shí)西蘭花中的復(fù)合蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇是超級(jí)抗癌物質(zhì)，可癌細(xì)胞的擴(kuò)散和再生，可以有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。
西紅柿
西紅柿具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，實(shí)驗(yàn)證明，人體消耗類胡蘿卜素的多少與患癌風(fēng)險(xiǎn)之間有強(qiáng)烈的相互關(guān)系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等將大大減少患癌的幾率。
1.吃多不如吃好
勿攝入過(guò)多的黃油、肉類、甜食，還要少吃熏、炸、腌、烤等食品。
專家建議，女性常吃菌類、高蛋白的魚類、新鮮水果、十字花科蔬菜、粗糧，可有效預(yù)防乳腺癌。
2.充足睡眠、不熬夜
現(xiàn)代人大的毛病就是喜歡熬夜。日本的一項(xiàng)研究顯示，每天睡眠小于6小時(shí)的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)明顯高于6小時(shí)以上的人。
3.消除心理壓力
沒(méi)有壓力是不可能的，但過(guò)重的心理壓力也會(huì)影響健康，招來(lái)癌癥。精神壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是身在職場(chǎng)的白領(lǐng)女性，更要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，不僅能提高工作效率，還能預(yù)防乳腺癌。
4.運(yùn)動(dòng)是好的防病方法
各項(xiàng)研究元年證明，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诮档突及╋L(fēng)險(xiǎn)。每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)以上，每周4次，就可達(dá)到效果。
此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還能保持能量均衡，促進(jìn)身體的新陳代謝，給你帶來(lái)身材和美貌的同時(shí)，還能增強(qiáng)抵抗力，降低成癌的可能性。
5.禁煙酒
誰(shuí)說(shuō)“無(wú)酒不成席”，如今餐桌上不喝酒的也不少，而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更是應(yīng)該少喝。酒精會(huì)影響肝功能，降低雌激素的代謝，經(jīng)常喝酒的女性乳腺癌發(fā)病率還會(huì)增加。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了乳腺癌的早期癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是得了乳腺癌了。生活中女性應(yīng)該要注意護(hù)理好自己的乳房，注意預(yù)防的變化，也要控制好自己的飲食，如果感覺(jué)有乳房異常的情況，要盡早的治療。
