5、用眼時(shí)間過長(zhǎng)。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3～4小時(shí)不休息，甚至到深夜才睡覺休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過了一個(gè)暑假視力就明顯下降就是這個(gè)原因。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40～50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
6、照明光線過強(qiáng)或過弱。如果光線太強(qiáng)，如陽光照射書面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視。
1、補(bǔ)肝護(hù)眼湯
食材：豬肝、雞肝、菠菜、補(bǔ)骨脂、谷精草、川芎、枸杞、鹽、麻油、清湯。做法：豬肝洗凈切成薄片，菠菜洗凈切小段，枸杞也洗凈。將補(bǔ)骨脂、谷精草、川芎洗凈加水煮30分鐘，把渣去掉后留湯，加入豬肝、菠菜、枸杞，煮到豬肝熟后即可調(diào)味食用。有養(yǎng)肝養(yǎng)血，明目護(hù)眼的作用。
2、木瓜蘿卜飲
食材：木瓜，胡蘿卜、純牛奶、糖。方法：把胡蘿卜和木瓜去皮洗凈切成塊，然后放進(jìn)攪拌機(jī)和牛奶一起混合榨汁飲用。可以每天早上作為早餐食用，經(jīng)常飲用可以改善視力，保護(hù)視神經(jīng)。
3、桑葚紅棗粥
食材：粳米、桑葚、山藥、枸杞、紅棗。做法：山藥去皮洗凈切塊，其它材料也分別洗凈，然后把所有材料一起放進(jìn)鍋里面，加水煮成粥食用。這個(gè)食譜有養(yǎng)血明目、益氣健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)胃的作用。
4、豬肝羹
食材：豬肝，雞蛋，蔥白、豉汁。方法：將豬肝洗凈切成薄片，蔥白去根部切成小段，放入豉汁中煮成羹湯，煮熟后加入打散的雞蛋液，拌勻就可以食用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視如何預(yù)防，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善近視了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的眼睛，做好眼睛方面的護(hù)理，生活中多吃一點(diǎn)對(duì)眼睛比較好的食物，一旦出現(xiàn)了近視應(yīng)該要盡早的改善。
