五、噪音因素
當(dāng)噪音在90分貝以上，眼底視網(wǎng)膜的區(qū)別光亮度的敏感性就會(huì)降低，識(shí)別弱光反應(yīng)的時(shí)間也會(huì)變得更長(zhǎng)，當(dāng)超過(guò)45分貝的時(shí)候，很多人的瞳孔就容易出現(xiàn)散大問(wèn)題，而超過(guò)115分貝的時(shí)候，適應(yīng)性就會(huì)下降20%，視力就會(huì)出現(xiàn)下降情況。
六、睡眠質(zhì)量不好
生活中睡眠質(zhì)量不好，那么副交感神經(jīng)以及交感神經(jīng)就容易失去平衡，眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能也容易出現(xiàn)異常情況，每天的睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該保持9個(gè)小時(shí)到11個(gè)小時(shí)，這樣才能達(dá)到更好的保護(hù)眼睛作用。
1、多吃維生素a食物
維生素a可以讓眼部疲勞感覺(jué)消失，所以補(bǔ)充充足的維生素a就很重要，像蛋類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟等維生素a含量就很豐富，像紅心白薯、莧菜、胡蘿卜等里面的胡蘿卜素含量豐富，進(jìn)入到身體里面可以轉(zhuǎn)換成維生素a。
2、多吃維生素c食物
含有豐富維生素c的食物能達(dá)到很好的保護(hù)眼睛效果，是眼球水晶體形成的主要成分。如果維生素c缺乏就很容易讓白內(nèi)障疾病出現(xiàn)，每天的飲食里面都應(yīng)該添加維生素c豐富的食物，像生梨、鮮棗、小白菜、菜花、黃瓜、青椒等就非常好。
3、多吃蛋白質(zhì)食物
豆類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)蝦、動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉等里面的蛋白質(zhì)含量豐富，是組成細(xì)胞必不可少的成分，能夠給眼部提供豐富的維生素a，讓適應(yīng)黑暗能力變強(qiáng)，讓夜游癥出現(xiàn)幾率降低。
4、多吃鈣質(zhì)豐富食物
補(bǔ)充充足鈣質(zhì)能讓眼睛緊張感覺(jué)消失，像蝦皮、綠葉蔬菜、豆類(lèi)食物里面的鈣質(zhì)就很豐富。還可以吃糖醋排骨、松鼠魚(yú)、燒排骨湯等，能夠讓身體獲取充足鈣質(zhì)，平時(shí)就應(yīng)該多做一些對(duì)眼部有好處的食物給孩子吃，讓孩子眼部更加健康。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了近視怎么矯正，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善近視癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的眼睛，減少不良的用眼習(xí)慣，在工作和學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，就應(yīng)該要休息一下，平時(shí)也要多吃一點(diǎn)對(duì)眼睛好的食物。
