一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
5、年齡
中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長，體力和食量都有明顯減少，進(jìn)而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動(dòng)和張力不足，肌肉無力、胃結(jié)腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。
1、蜂蜜
便秘情況一出現(xiàn)會(huì)對(duì)人體健康造成影響，經(jīng)常便秘的人可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜。蜂蜜對(duì)抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質(zhì)量提高，如果可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜，往往可以達(dá)到潤腸通便的功效，糞便可以及時(shí)排泄出來，才能維持身體健康。因此，想要潤腸通便的人平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食蜂蜜。
2、黑芝麻
在促進(jìn)糞便排泄的過程中可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品，適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻也能夠獲取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
不僅對(duì)抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便才能夠第一時(shí)間排泄出來。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻獲取里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)。
3、芹菜
如果有便秘這種情況發(fā)生，不妨適當(dāng)進(jìn)食芹菜。芹菜是比較常見的蔬菜，里面含有人體需要的粗纖維，而粗纖維獲取充足可以提高腸道蠕動(dòng)能力，腸道蠕動(dòng)速度加快，毒素排泄也會(huì)比較順利。
這是在緩解便秘過程中需要注意的飲食問題。因此，想要緩解便秘癥狀，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食芹菜來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
4、蘋果
經(jīng)常便秘的人不妨適當(dāng)進(jìn)食蘋果，蘋果營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，適當(dāng)進(jìn)食蘋果能夠獲取里面豐富的膳食纖維，而在膳食纖維可以及時(shí)提供的情況下，腸道蠕動(dòng)速度會(huì)加快，對(duì)身體健康有促進(jìn)作用。
如果經(jīng)常缺乏膳食纖維、粗纖維提供，很容易出現(xiàn)便秘表現(xiàn)。因此，經(jīng)常便秘的人不妨適當(dāng)進(jìn)食蘋果來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當(dāng)進(jìn)食白菜，往往可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內(nèi)垃圾廢物盡快排泄出來。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么治療，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善便秘了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)容易消化的食物，也要為身體補(bǔ)充水分，適當(dāng)?shù)某运?，一旦出現(xiàn)了便秘的問題需要盡早治療。
