2、按摩肌肉：人在壓力狀態(tài)下就會(huì)導(dǎo)致肌肉緊繃。緩解肌肉緊繃就要避免肌肉受害，如頸背肌肉或上半部背肌，用手掌去按壓，能緩解肌肉緊繃感。
3、改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張和刺激感，避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意工作和休息相結(jié)合，保證身心放松，減少學(xué)習(xí)或工作量疾病緩解后，在恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)或工作。
4、學(xué)會(huì)放松自己，放松身心：如果感到疲勞或心煩，將手頭的工作放下，給自己喘息的機(jī)會(huì)，例如深呼吸向窗外眺望，使眼睛和身體其他部位松弛，暫時(shí)緩解工作面臨的壓力，也可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開工作氣氛。
5、對(duì)癥治療：消除疾病的原因或性格缺陷，才能防止疾病的反復(fù)發(fā)作，達(dá)到根治的目的，保證生活的規(guī)律，避免精神壓力過(guò)大，鍛煉心理承受能力。
1、牛奶。牛奶富含蛋白質(zhì)，是治療神經(jīng)衰弱的理想食物，可以補(bǔ)充人體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可以有效緩解神經(jīng)衰弱的功效。
2、桂圓。桂圓是滋補(bǔ)健腦的首選佳品，素有補(bǔ)血安神、益腦力的良好功效，對(duì)于思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱十分有效，和紅棗一起做成桂圓紅棗粥效果更好，做法十分簡(jiǎn)單，取桂圓約20克、紅棗5枚左右，還有粳米適量，一起放到鍋里煮，當(dāng)煮開后再熬30分鐘即可出鍋食用，補(bǔ)血、安神、養(yǎng)心的效果十分出色。
3、銀耳。銀耳有著很好的提神、益氣和健腦功效，多吃可以能補(bǔ)腦強(qiáng)心，達(dá)到消除疲勞的效果。不僅提神消疲，和蓮子一起熬粥喝，還可以清熱去火，對(duì)身體很有益處。
4、大棗。大棗對(duì)治療神經(jīng)衰弱的效果明顯，不僅是補(bǔ)血好物，也有安神養(yǎng)心的功效，除了可以和桂圓煮成桂圓紅棗粥，還可以用來(lái)熬湯喝，效果也是十分出色的。
5、糯米。糯米不僅暖脾胃，對(duì)神經(jīng)衰弱患者很有益處，它還有補(bǔ)氣血的功效，可以煮成稀飯，或者和紅棗、山藥和蓮子一起煮稀粥，效果很好。
6、桂圓。桂圓又叫做龍眼，適合宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、健忘失眠的人，它可以補(bǔ)血安神、益腦力，桂圓可以調(diào)整大腦皮層功能，它可以改善失眠、健忘癥狀。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了神經(jīng)衰弱的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況會(huì)引起神經(jīng)衰弱了。生活中大家要調(diào)理好自己的情緒，不要給自己很大的壓力，平時(shí)注意自己的飲食，一旦出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱要盡早的改善。
