經(jīng)常睡不好的人，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，入睡之前可以喝杯熱牛奶，牛奶有著安神鎮(zhèn)靜的作用，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)之前最好不要喝濃茶、咖啡等飲品，這些都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生刺激，也會(huì)影響到睡眠。

　　想要有一個(gè)好的睡眠，給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境是很有必要的。若是床上有很多雜物，或者是周邊非常的嘈雜，那么就會(huì)對(duì)睡眠造成一定的影響。盡量保持床上是干凈整潔的，保持室內(nèi)空氣新鮮，讓自己在安靜的環(huán)境下入睡，可以緩解多夢(mèng)、易醒的癥狀。

　　睡覺(jué)時(shí)，老是易醒、多夢(mèng)，雖然不是很?chē)?yán)重的問(wèn)題，但是經(jīng)常這樣，就會(huì)讓身體感覺(jué)疲憊，也會(huì)使精神狀態(tài)變差，還可能會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)的效率。若是疾病引起的，就需要結(jié)合病情來(lái)改善，若是其它因素引起的，就需要改善自己的生活習(xí)慣。平時(shí)可以多吃一些助眠的食物，給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，保持一個(gè)平和的心態(tài)入睡，不要想得太多，讓身心放松下來(lái)，睡眠質(zhì)量會(huì)有所提高。

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