2、選擇容易消化的食物
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少?lài)I吐。
3、想吃就吃，少食多餐
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽?zhuān)灰心嘤谶M(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形。
危害一：食材讓人不放心
麻辣燙的燙菜水反復(fù)使用，其中也積累了有害物質(zhì)。麻辣燙的油脂不新鮮，那些油是反復(fù)煮熟的，更有的油是不合格的。
另外，不少攤販或海產(chǎn)品零售商為了使海產(chǎn)品看上去新鮮、保存時(shí)間長(zhǎng)，常常會(huì)使用化學(xué)用品泡發(fā)，這樣的“食材搭配”自然危害不小。對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)，這樣的食物更不要碰為好。
危害二：太燙刺激口腔腸胃道
人的口腔、食道和胃黏膜一般高只能耐受50℃至60℃的溫度，太燙的食物會(huì)損傷黏膜，導(dǎo)致急性食道炎和急性胃炎。如果太燙了，胎寶寶也會(huì)感受到哦。
危害三：致使腸胃疾病
大街小巷販賣(mài)的麻辣燙都是滿(mǎn)滿(mǎn)一鍋?zhàn)永锷抖及趦?nèi)，你可不能保證她有把每樣食材都煮熟透哦!
孕媽媽可不能吃不完全熟透的食物，若是沒(méi)熟的食物病菌和寄生蟲(chóng)卵不會(huì)被徹底殺死，吃了易出現(xiàn)腸胃疾病。
危害四：辛辣口味太刺激
麻辣燙的口味以辛辣為主，雖然能很好地刺激食欲，不過(guò)孕期還是應(yīng)該少吃辛辣這類(lèi)刺激性的食物，而且由于過(guò)熱過(guò)辣過(guò)于油膩，對(duì)腸胃刺激很大，過(guò)多食用有可能導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，這對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)可不是什么好食物之選呢。
總結(jié)：在懷孕之后，孕媽的飲食一定要特別的注意，不能夠因?yàn)樽约阂粫r(shí)的口腹之欲，而導(dǎo)致寶寶的健康受到傷害，希望孕媽在飲食的時(shí)候，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些對(duì)身體健康有好處的食物，不要去吃一些含有添加劑的食物，小心釀成大禍哦!
