紫薯的做法有哪些

　　紫薯苦瓜圈的做法

　　俏皮可愛的紫薯苦瓜圈，讓孕媽媽們既補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，又能有個(gè)輕松愉快的好心情。

　　用料：苦瓜1條、紫薯1-2個(gè)、蜂蜜適量

　　做法：

　　1、紫薯去皮切小塊，紫薯塊放保鮮袋里，撒入一點(diǎn)水，高火微波爐轉(zhuǎn)3分鐘，微波爐轉(zhuǎn)熟的紫薯塊用勺子按碎。

　　2、然后淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥。

　　3、苦瓜洗凈去兩頭，中間切兩段，去瓤。

　　4、水燒開，焯一下苦瓜。

　　5、焯好的苦瓜用涼水沖涼往苦瓜里填滿紫薯泥，壓緊實(shí)即可。

　　小貼士：

　　1、在紫薯放涼后再淋入蜂蜜，這樣不會破壞蜂蜜的營養(yǎng)。

　　2、焯水后苦瓜放到?jīng)鏊锉幌?，會保持苦瓜的綠色和脆的口感。

　　3、紫薯里放些蜂蜜是為了增加紫薯的粘稠度，也會增加些甜度。

　　功效：紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，搭配清涼去火的苦瓜很適合孕期中的媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)哦。

　　紫薯銀耳湯的做法

　　銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)寶寶的免疫力。

　　用料：紫薯300g、銀耳100g、白糖適量

　　做法：

　　1、將銀耳泡發(fā)，去蒂洗凈后撕成小朵備用。

　　2、把紫薯削皮洗凈，切成小塊。用模具壓成喜愛的形狀。

　　3、鍋里放清水，放銀耳煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮一個(gè)小時(shí)。

　　4、加入紫薯和冰糖再煮30分鐘至紫薯熟透湯汁粘稠即可。

　　功效：銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)寶寶的免疫力，調(diào)動淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能。

　　總計(jì)：孕婦是可以吃紫薯的。而且孕婦吃紫薯還能夠很好的增強(qiáng)身體的免疫力，改善孕期便秘等問題。紫薯的營養(yǎng)價(jià)值很高，適合很多人來食用。不過吃的時(shí)候要注意，不要一次食用太多，以免發(fā)生脹氣的情況。紫薯的吃法很多，本文介紹了兩種，希望大家能夠喜歡。