3、良好的生活作息

　　熬夜，不良的飲食習(xí)慣都會(huì)加重妊娠斑的程度，所以準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要保持有良好的生活作息，不熬夜，保證規(guī)律的飲食。

　　4、放好心態(tài)

　　不要覺(jué)的長(zhǎng)斑了，就感覺(jué)世界要塌了一樣，其實(shí)沒(méi)有必要，反而你們?nèi)绻豢刂坪米约旱那榫w的話，不僅會(huì)加深妊娠斑，而且還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育哦!

　　5、多吃富含維生素C的食物

　　富含有維生素C的食物，是具有消褪色素的作用的，所以準(zhǔn)媽媽不妨可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，比如西紅柿，馬鈴薯，花菜，獼猴桃等等。

　　孕婦長(zhǎng)斑怎么治有效

　　1、飲食清淡

　　很多人懷孕之后，都選擇大補(bǔ)，一般都是吃一些葷菜，其實(shí)孕期進(jìn)補(bǔ)也是需要適量的，而且不要吃一些刺激性不易消化的食物，平常多吃清淡口味的食物，如果臉上已經(jīng)長(zhǎng)斑了，也不能吃上述提到的食物，此外，還應(yīng)該減少感光蔬菜的攝入，比如芹菜、香菜等，不然也會(huì)使斑點(diǎn)的顏色加深。

　　2、多吃蔬果

　　臉上長(zhǎng)斑的孕婦建議多吃蔬果，尤其是維生素c含量高的蔬果，因?yàn)檫@種維生素可以起到淡化黑色素的作用，從而可以淡化臉上的斑點(diǎn)。常見(jiàn)的富含維生素c的食物有：西紅柿、蘋果、橙子、獼猴桃、檸檬、鮮棗等。孕婦朋友不妨經(jīng)常使用上述食物，可以起到較好的美白效果。

　　3、預(yù)防便秘

　　臉上長(zhǎng)斑可能和孕婦體內(nèi)積累的毒素太多有關(guān)，而導(dǎo)致毒素積累太多的主要原因就是便秘。因此，對(duì)于孕婦朋友來(lái)說(shuō)，預(yù)防便秘很重要。預(yù)防便秘的方法有很多，比如多喝水，多吃富含粗纖維的食物，就可以起到較好的效果。

　　4、堅(jiān)持泡腳

　　一些孕婦朋友出現(xiàn)臉上長(zhǎng)斑的情況，也可能是因?yàn)轶w內(nèi)的血液循環(huán)不良所致。當(dāng)血液循環(huán)不良時(shí)，不利于體內(nèi)垃圾毒素的排出，從而出現(xiàn)了長(zhǎng)斑的情況。建議孕婦朋友多泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而幫助身體排毒，以達(dá)到祛斑的目的。

　　總結(jié)：孕婦長(zhǎng)斑之后，不能像平常人那樣祛斑，妊娠斑也會(huì)隨著時(shí)間淡化，上面給大家介紹的長(zhǎng)斑調(diào)理方法，準(zhǔn)媽媽們也是可以試著做一做的，效果還是很不錯(cuò)的，平常的時(shí)候也要注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，這樣才能更好的祛斑。