5、扭傷后需靜養(yǎng)，多抬高患足，這樣有利于傷處血液流通，消腫更快，不嚴(yán)重的軟組織損傷一般可靜養(yǎng)自愈。
6、如果2-3周內(nèi)無法自愈，必須積極用藥，否則會(huì)發(fā)展成慢性炎癥。局部用藥推薦活絡(luò)酒，對于促進(jìn)微循環(huán)，消腫止痛效果很好，新的扭傷一般一個(gè)禮拜以內(nèi)都能痊愈。
7、扭傷后超過兩個(gè)月還是沒有恢復(fù)的，需到醫(yī)院檢查?？赡馨l(fā)展成多年的慢性炎癥，必須局部外用活絡(luò)酒結(jié)合中藥藥草泡足，以達(dá)到消散淤積、促進(jìn)微循環(huán)，加快康復(fù)。
1、孕婦每天要有足夠的蛋白質(zhì)，可以吃魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。
2、要進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不要忘記進(jìn)食蔬菜和水果。
3、不要吃過咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。
4、控制水分的攝入，水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
6、休息，從事久站、久坐工作的人，水腫情形會(huì)比較嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽好每工作1小時(shí)，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動(dòng)一下雙腿。
7、抬高雙腿，臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
總結(jié)：孕期寶媽們是很辛苦的，所以要盡量減輕孕婦的身體和心理上的壓力，保持一顆愉快的心情，都寶寶和寶媽都是有利的。以上有介紹扭傷的原因，大家不妨了解一下，以免傷到因沒有及時(shí)處理，導(dǎo)致傷情嚴(yán)重哦!
