用料：主料為白菜250克;作料為醋20克，白糖、鹽、醬油、姜、清油適量。

　　制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長(zhǎng)條，再切成3.3厘米長(zhǎng)的斜方片;用清油炒至八成熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤(pán)后食用。

　　孕婦便秘的原因

　　1.孕激素的分泌

　　為了孕育新生命，孕婦體內(nèi)各種激素的分泌都會(huì)產(chǎn)生變化，這是導(dǎo)致便秘的主要原因之一。大量分泌的孕激素會(huì)阻礙腸道的蠕動(dòng)，造成孕婦大便困難。

　　2.子宮對(duì)腸道的壓迫

　　另一方面，胎兒在媽媽的腹中不斷成長(zhǎng)，體積和重量都在變大，子宮對(duì)大腸形成的壓迫力會(huì)越來(lái)越大，腸胃蠕動(dòng)將受到限制，血液循環(huán)會(huì)受到阻力，排便自然不會(huì)順暢。排泄物長(zhǎng)期滯留在腸道中，水分逐漸被分解吸收，糞便會(huì)變得越來(lái)越干燥，這是一種惡性循環(huán)。

　　3.孕婦的心理壓力

　　有的準(zhǔn)媽媽肚子大了之后不敢用力解大便，怕孩子掉出來(lái)會(huì)流產(chǎn)。精神上的壓力和心里的恐懼也是造成妊娠便秘的原因之一。

　　便秘小妙招

　　1、蜂蜜麻油水

　　原料：蜂蜜50克，麻油25克，沸水。

　　做法：將蜂蜜和麻油混合攪拌均勻，沖入沸水，繼續(xù)攪拌均勻，即可服用。

　　功效：蜂蜜和麻油結(jié)合是潤(rùn)腸通便的速效佳品，且不會(huì)影響到母體和胎兒，特別適合孕期腸燥便秘，食之立效。

　　2、每天1-2根香蕉

　　香蕉是便秘問(wèn)題的首選食物，能極好的潤(rùn)腸、同便，同時(shí)促進(jìn)消化吸收，還含有豐富的電解質(zhì)等，能迅速為孕婦補(bǔ)充很多的能量。不過(guò)，沒(méi)有成熟的香蕉是不能緩解便秘癥狀的，還有可能適得其反。

　　3、多喝水

　　媽媽們可以每天早晨起床后先喝一杯溫水或者蜂蜜水，這些可以刺激腸道的蠕動(dòng)，使腸道通暢一整天，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)能夠明顯的緩解便秘癥狀。

　　4、每餐7分飽即可

　　每次吃到撐，就說(shuō)明吃的太飽了。吃的太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，漸漸的導(dǎo)致腸胃運(yùn)作能力變?nèi)?，從而引發(fā)便秘。如果你的便秘嚴(yán)重到疼痛，可能是結(jié)腸痙攣。容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人應(yīng)避免吃大餐，以免擴(kuò)張消化道，使便秘更嚴(yán)重。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了孕婦便秘怎么辦，懷孕的女性朋友如果出現(xiàn)了便秘應(yīng)該知道怎么調(diào)理了，我們要知道準(zhǔn)媽媽的身體是非常重要的，一旦身體出現(xiàn)了一些不適的問(wèn)題，那么就會(huì)導(dǎo)致胎兒受到影響，所以在平時(shí)一定要多注意。