大家都知道一個身體開始變老，首先最明顯的就是雙腿老化。我們每天日常生活是離不開雙腿，因此腿部保健是非常有必要。建議可以適當對腿部進行按摩，其次就是要堅持泡腳可以促進局部血液循環(huán)。注意做好保暖措施，選擇合適的運動是可以增強腿部肌肉力量，可以使關(guān)節(jié)變得更加靈活。

　　1.腿部適當按摩

　　要讓腿部保持健康，平時可以適當按摩，特別是在睡覺之前按摩一下腿部，促進局部血液循環(huán)速度加快，保持腿部血液循環(huán)良好，肌肉放松的情況下是可以緩解腿部不適癥狀。有些人是因為工作的關(guān)系需要長時間久站，或者是久坐不動，這些都容易影響腿部的正常血液循環(huán)，容易出現(xiàn)酸脹感。通過按摩這種方式可以讓局部肌肉保持放松狀態(tài)，血液循環(huán)良好，加快食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

　　2.正確泡腳

　　要保養(yǎng)好腿部，尤其是有些人運動后會有酸脹感，主要是因為局部的乳酸物質(zhì)堆積，建議可以選擇通過泡腳的方式來改善。有些人是會進行一些無氧運動導致局部肌肉較為發(fā)達，當腿部的肌肉豐富的情況下是可以保護骨骼，使其關(guān)節(jié)部位不會受到傷害。還有就是睡前可以進行泡腳，血液循環(huán)速度開始加快，可以及時將體內(nèi)的乳酸物質(zhì)代謝掉，刺激褪黑素分泌提高睡眠質(zhì)量。

　　3.注意腿部保暖

　　日常練腿的人可要注意腿部的保暖，特別是冬季要配戴還護膝保暖，避免寒冷刺激誘發(fā)炎癥癥狀。長期處于寒冷狀態(tài)下，是非常不利于局部的血液循環(huán)。建議根據(jù)天氣情況要適時選擇合適的運動方式以及衣服選擇。

　　4.選擇適合的運動

　　一定要擇適合自己的運動，因為在運動過程中是可以增強體質(zhì)，加快體內(nèi)能量物質(zhì)代謝以及消耗，同時還可以讓肌肉得到鍛煉變得發(fā)達。很多人的關(guān)節(jié)或者骨骼部位受到傷害，大多數(shù)情況下是和腿部的肌肉不發(fā)達有關(guān)，建議可以通過正確的運動方式來增強腿部肌肉力量。