現(xiàn)在的人們，工作壓力太大，患上抑郁癥已經(jīng)不是什么稀奇的事情了，不過通常在患有抑郁癥之后，患者們都會直接去醫(yī)院治療，很少有人會先自我治療，但其實有四個方法可以讓抑郁癥痊愈的，可以自己在家先試一下，分別是堅持鍛煉、多交際、保持良好的自信、做自己喜歡做的事情。

　　由于工作壓力太大，上班的時候太累，回到家之后就會趴在床上玩手機，很少運動。因此想要治療抑郁癥，首先應(yīng)該鍛煉身體，只有身體強壯了，才不會被疾病影響。曾有專家證實，長時間參加鍛煉的患者，會比那些不鍛煉的患者的精神狀態(tài)要好很多，特別是在早上的時候，鍛煉時早上的空氣會讓患者感覺到很釋放，可以減輕緊張的情緒，運動之后的那種放松的感覺是緩解抑郁癥很好的良藥。

　　抑郁癥患者大多都喜歡把自己關(guān)起來，不與任何人交流，所以抑郁癥患者需要多交一些朋友，向朋友述說問題，多參加一些他們的聚會，如果有旅游什么的，那么也要跟著去，美好的環(huán)境會治療患者那異樣的情緒。

　　大多數(shù)患者都處于不自信的狀態(tài)，會覺得自己進行的每一件事情都是錯誤的，因為他們的自信心往往已經(jīng)被丟失了，所以抑郁癥患者，需要養(yǎng)成容易滿足的態(tài)度，不可以對自身要求過高，定下的目標(biāo)盡量簡單一些，這樣就能讓自己重拾信心，從而激起生活的熱情與欲望。

　　許多患者都比較愛躲在角落，不想讓自己被發(fā)現(xiàn)，可以找個本子，把自己想要進行的事都寫在本子上，然后一個一個的去做，把喜歡的事情做完，那么就會有一種無與倫比的成就感。

　　為了避免患病，不適宜整天工作，適當(dāng)休息，多放松放松，不要每天加班超過兩小時，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，很容易長時間沮喪，在日常生活中，應(yīng)該多參加一些戶外活動，并且擴大交友圈，在工作之余多結(jié)實新朋友，培養(yǎng)興趣愛好，減輕工作和生活壓力，保持充足的睡眠，睡眠是心情愉快的重要因素。