合理運(yùn)動(dòng)都有助于養(yǎng)腎，若運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大也會(huì)造成腎損傷，所以健身要掌握運(yùn)動(dòng)量，注意腰背動(dòng)作不要壓迫腎。

　　如何運(yùn)動(dòng)有助于養(yǎng)腎

　　陸阿明：我們從腎臟的這個(gè)功能，它主要是排泄的這樣的功能。當(dāng)然中醫(yī)里面對(duì)于腎臟賦予了很多重要的一些功能，那么從運(yùn)動(dòng)來講，它對(duì)整個(gè)泌尿系統(tǒng)的功能來說，我們各種各樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)泌尿系統(tǒng)的功能，都有利于泌尿系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，所以嚴(yán)格意義上講不管什么樣的運(yùn)動(dòng)，只要得當(dāng)合理它都是有助于養(yǎng)腎的，但是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中間主要的是預(yù)防腎臟的損傷，那么這種腎臟的損傷，主要這樣兩種情況下會(huì)出現(xiàn)腎臟的損傷。

　　第一種就是我們一些運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作的不恰當(dāng)，比如說我們做背部的活動(dòng)，背下腰的這樣的一些活動(dòng)，那它會(huì)壓迫腎臟，它可能如果做的不恰當(dāng)?shù)脑挘赡軙?huì)影響造成腎臟部分的損傷。

　　那么第二種就是我們講就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，過量的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使得腎臟會(huì)產(chǎn)生一些損傷這樣的一些，就是腎臟內(nèi)部的過濾這樣一種作用會(huì)得到一定的損傷，所以對(duì)于大眾來說，我們健身的時(shí)候，就要掌握運(yùn)動(dòng)不要過量，強(qiáng)度不要過大，時(shí)間不要過長，第二個(gè)就是注意做腰背動(dòng)作的時(shí)候，注意不要壓迫腎臟，我們說所有的其他的運(yùn)動(dòng)都是有利于腎臟健康的。

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