現(xiàn)在人的生活壓力都非常大，很多人都有失眠等癥狀，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的影響是非常大的，可能會(huì)造成免疫力下降，更加容易生病。經(jīng)常失眠的人可以吃酸棗仁進(jìn)行緩解。酸棗仁中有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的酸味能舒緩緊張情緒，讓身體逐漸放松下來(lái)，有效提高睡眠質(zhì)量。

　　長(zhǎng)期失眠的人，由于身體長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到休息，肝臟的造血和代謝功能都會(huì)出現(xiàn)異常，影響血液正常分泌，造成肝血不足等癥狀。酸棗仁能有效地緩解這種癥狀，讓造血功能恢復(fù)正常。長(zhǎng)期失眠的人，平時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌心悸等癥狀，出現(xiàn)這些癥狀后，也可以吃酸棗仁進(jìn)行緩解。睡眠不足的人可能會(huì)有低血糖等情況發(fā)生，還會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，活?dòng)身體時(shí)冒虛汗等癥狀，可以吃酸棗仁進(jìn)行緩解。酸棗仁的味道雖然以酸為主，但是其中的糖分含量也是非常高的，能有效緩解這種癥狀。

　　失眠的人身體會(huì)變得虛弱，長(zhǎng)期睡眠都不足身體體質(zhì)可能會(huì)發(fā)生改變，出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱等癥狀，這些人非常容易上火，稍微吃些辣的食物就會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等癥狀，出現(xiàn)這些癥狀后，情緒也會(huì)變得煩躁，上火癥狀也會(huì)更加嚴(yán)重。這些患者可以常備酸棗仁，心情煩躁時(shí)，就吃一顆進(jìn)行舒緩。

　　酸棗仁不但可以直接吃還可以加在粥里，可以做成酸棗仁大米粥或做其他粥的時(shí)候也可以放幾顆，可以直接將粥當(dāng)作晚飯食用。酸棗仁泡水喝的效果也是非常好的，能有效緩解疲勞，白天喝提神醒腦，晚上喝能提高睡眠質(zhì)量?？梢栽谒X(jué)前1-2小時(shí)喝，不要在臨睡覺(jué)的時(shí)候喝，以免晚上起夜。

　　愛(ài)吃甜品的人，還可以將酸棗仁放在甜品中，如銀耳蓮子粥等。酸棗仁的吃法非常多，長(zhǎng)期失眠的人，可以根據(jù)自己的習(xí)慣進(jìn)行食用。酸棗仁還可以打成粉，在晚上睡覺(jué)前直接用溫水沖服，愛(ài)喝湯的人也可以將酸棗仁放在湯中，然后在睡覺(jué)前喝一點(diǎn)湯幫助睡眠。