衰老是每個(gè)人都會(huì)步入的階段，但是生活中總是有些人，外觀看上去是要比自己實(shí)際年紀(jì)要小，出現(xiàn)該癥狀的原因除了先天性因素存在之外，還有就是日常生活中注意保養(yǎng)，建議保持規(guī)律的生活作息，還有就是適當(dāng)進(jìn)行簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，飲食上多吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，以及含有較多抗氧化劑的食物。以及情緒狀態(tài)要保證處于愉悅階段，少發(fā)脾氣不要焦躁。學(xué)會(huì)自我放松以及調(diào)節(jié)不良的情緒狀態(tài)。

　　1.生活作息

　　規(guī)律的作息是可以幫助女性朋友調(diào)理自己的身體狀態(tài)，能夠調(diào)節(jié)好自身激素分泌情況，保證自己每天睡眠時(shí)間充足，可以使機(jī)體在白天勞累之后，能夠得到緩解以及充分的休息，不會(huì)導(dǎo)致大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。

　　2.加強(qiáng)體育鍛煉

　　每周堅(jiān)持五天的鍛煉時(shí)間，每天半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，常見(jiàn)的有游泳，瑜伽訓(xùn)練以及騎自行車(chē)等，都是可以促進(jìn)全身細(xì)胞組織運(yùn)動(dòng)，加快機(jī)體代謝速度。一定程度上起到延緩肌膚衰老速度，抑制黑色素以及斑點(diǎn)形成。減少皺紋產(chǎn)生以及加快體內(nèi)酶活性物質(zhì)分泌。

　　3.飲食均衡

　　可以通過(guò)食療來(lái)延緩機(jī)體老化，可以多吃一些葡萄，獼猴桃，西紅柿等食物，含有的抗氧化劑以及維生素含量較多，不僅可以營(yíng)養(yǎng)血管加快營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，還可以延緩肌膚老化速度。還有就是銀耳以及桃膠等食物，含有的膠原蛋白豐富，都是屬于天然食材，能夠直接作用于機(jī)體臟器營(yíng)養(yǎng)血管。

　　4.情緒狀態(tài)

　　情緒對(duì)于機(jī)體健康是最重要的，若是先要延緩機(jī)體衰老速度，一定要保證自己情緒狀態(tài)良好，不要長(zhǎng)期處于勞累階段，還有就是壓力較大的緊張狀態(tài)。不要經(jīng)常發(fā)脾氣，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)放松。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者是看書(shū)等習(xí)慣，排解自己的不良情緒。

　　以上都是一些關(guān)于延緩肌膚衰老的及幾點(diǎn)，可以作為參考，一定程度到起到延緩肌膚衰老的作用，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)。