飲食采用“高鉀低鈉”原則，豆制品鉀含量都比較高的，還有芹菜、黑木耳、菌菇一類(lèi)都有助于降血壓。少吃鹽、醬油一類(lèi)鈉含量高的食物。

　　吃什么有助于降壓

　　熊苗：對(duì)于降壓我們推薦個(gè)飲食原則：就是高鉀低鈉。

　　也就是說(shuō)要吃含鉀比較高的食物，比如說(shuō)豆制品一類(lèi)都是含鉀比較高的，蕓豆、紅豆、綠豆、毛豆，這一系列的豆制品，黑豆、黃豆都是含鉀高的。那我們把大豆類(lèi)和雜豆類(lèi)的每天輪換著吃，對(duì)于降血壓是非常有好處的。

　　另外就是一些蔬菜，比如芹菜是降壓的好食材，另外黑木耳、菌菇類(lèi)的香菇，都是助于降血壓的。

　　還有就是說(shuō)低鈉，怎么做到低鈉呢?就是要少鹽，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦我們每人每天是6克的鹽，就是放了醬油就少放鹽，放了鹽就不要放醬油，當(dāng)然有些食物用還可以用醋來(lái)調(diào)味道。

　　還有要限制吃一些腌制的食品，它含鹽比較高。因此對(duì)高血壓的人，我們采取應(yīng)吃含鉀高的食物，吃清淡的食物，吃鹽少的食物，這樣對(duì)于降血壓是有好處的。

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