不要求呼吸的頻率放慢，不要憋氣，自然的呼吸，深呼吸就可以了，每次腹式呼吸五分鐘就可以了。

　　我們的腹部是有9條靜脈經(jīng)過的，它們分別是兩側(cè)對稱的胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)和中央的任脈，做腹式呼吸就是為了激發(fā)這9條靜脈。

　　堅持腹式呼吸兩個月左右，就可以有效的緩解腎虛的毛病，而且還能治療脾虛、燒心、呃逆、肝火旺等，這些癥狀都是會明顯的減輕的。

　　4.搓腳心

　　足底的涌泉穴位于足底的前三分之一，屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰，并且還能疏肝明目。

　　每天晚上洗澡或者是洗腳之后，坐在床上搓一搓腳心，就能有效的促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥狀都有很好的療效。

　　搓腳心的方法非常簡單，用左手搓右腳心，然后右手搓左腳心，每天早晚各一次，每次搓三百下，就能有效的起到補(bǔ)腎的作用了。

　　5.摩腎腰

　　腰為腎之府，刺激腰部的命門穴和腎俞穴有助于增加腎氣，而且命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處，腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開1.5寸處。

　　先用指壓法點(diǎn)按命門穴，再把兩手掌對搓到手心發(fā)熱以后，分別放在腎俞穴處，并且上下按摩腰部，一直到有熱熱的感覺為止。

　　每天早上起床以后按摩一次，晚上睡覺之前再按摩一次，每次按摩兩百下，可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣，就能有效的補(bǔ)腎。

　　結(jié)語：腎虛是一個中醫(yī)學(xué)概念，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，腎虛對男性來說可是不小的傷害，嚴(yán)重影響著男性朋友的正常生活，所以我們在日常生活中一定要注意多補(bǔ)腎，在床上沒事的時候就可以多做一些補(bǔ)腎的動作，雖然有些動作看起來滑稽，卻對補(bǔ)腎有著奇效，手機(jī)和電腦前的朋友們可以嘗試一下。

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