7.睡眠

　　入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

　　8.運動

　　運動時出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。

　　9.手的溫度

　　手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。

　　中醫(yī)如何調(diào)理氣血不足

　　中醫(yī)上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對于氣血虧虛的男女，在補益氣血時，要有側(cè)重。

　　1、氣虛養(yǎng)生，重在補氣

　　飲食進(jìn)補：氣虛體質(zhì)的人好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

　　家居環(huán)境：氣虛重要的就是避風(fēng)寒，注意保暖;可適當(dāng)慢跑、散步等緩和的有氧運動，避免過度運動、勞作。

　　藥物調(diào)養(yǎng)：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術(shù)等用來煲湯;比較有療效的四君子湯，由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成。可做藥膳如四君子煲豬肉湯。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：選取關(guān)元、氣海、命門、足三里等補益氣血的穴位進(jìn)行艾灸。

　　2、血虛養(yǎng)生，重在補血

　　飲食進(jìn)補：平時常吃補血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養(yǎng)成分的吸收。

　　精神調(diào)理：要避免勞累，中醫(yī)認(rèn)為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

　　中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

　　總結(jié)：人體氣血充足則百病不侵，面色紅潤有光澤，反之，氣血不足易導(dǎo)致外邪入侵，使各種疾病出現(xiàn)的幾率增加，縮短人的壽命，因此想要健康、長壽一定要保證自身氣血哦。