一般在晚上吃飯之后間隔半小時可以適當(dāng)散步，等到兩小時之后才可以跑步，避免在飯后立即做劇烈運動。因為在進食時候血液循環(huán)會集中在胃部，幫助食物消化，此時劇烈運動之后會導(dǎo)致血液從胃腸道流向肌肉組織，繼而引起消化道缺血，人體便會出現(xiàn)消化不良以及腹痛等癥狀，因此避免在飯后急于運動。尤其是患有胃腸疾病和心腦血管疾病的人要引起重視，應(yīng)該養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。