一天吃一個(gè)蘋果可以有效的調(diào)節(jié)腸道功能，因?yàn)樘O果中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防和改善便秘的癥狀，改善消化功能。其次一天一個(gè)蘋果可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，有助于促進(jìn)人體細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。除此之外，蘋果不僅低脂低糖，而且食用后還有明顯的飽腹感，所以一天一個(gè)蘋果還有助于減肥。