長時間適量吃南瓜子具有潤腸通便的作用，南瓜子中含有一定量的脂肪，能夠潤滑腸道，幫助腸道內(nèi)糞便的排出，從而緩解大便干燥、排便困難等不適的癥狀。

南瓜子性平，味甘，歸胃、大腸經(jīng)，還具有補中益氣、利水消腫的作用，長時間適當(dāng)進食能夠改善水腫脹滿、脾胃虛弱、氣虛等病癥，對人體健康是有益處的。

注意不可過量進食南瓜子，否則不但會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會加重胃熱的癥狀。