含葉黃素高的食物是什么問
26歲2024年12月14日 20:08:08
病情描述：
含葉黃素高的食物是什么
醫(yī)生回答(1) 答
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許英霞副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 向他提問
含葉黃素高的食物有羽衣甘藍、菠菜、南瓜等。
1、羽衣甘藍
吃羽衣甘藍可以補充天然的葉黃素，能夠保護眼睛，維持黃斑的正常功能，過濾藍光，減少紫外線對于眼睛造成的傷害。
2、菠菜
適量吃菠菜可以補充身體所需的葉黃素，能夠抗氧化，減少自由基對于正常細胞造成的損傷，延緩衰老。
3、南瓜
人體不能合成葉黃素，可以適量吃南瓜進行補充，對于近視人群有好處，能夠減輕眼疲勞，延緩近視度數(shù)增長。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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