中老年人喝牛奶的好處是補充鈣元素、提高身體免疫力、提高睡眠質(zhì)量等，具體如下:

1.補充鈣元素

牛奶中含有一定的鈣元素，如果是高鈣牛奶，鈣元素含量會更高，可以滿足身體所需，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2.提高身體免疫力

牛奶中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，合理攝入可以為機體提供營養(yǎng)，提高免疫力。

3.提高睡眠質(zhì)量

牛奶中含有色氨酸等物質(zhì)，適量喝可以安撫神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。