沒(méi)有45歲后很難減重的說(shuō)法，通常控制進(jìn)食總熱量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、手術(shù)治療等方法都有利于減肥。

1、控制進(jìn)食總熱量

如果想要減重，應(yīng)該控制每天進(jìn)食總熱量，少吃高糖、高脂的食物，保持?jǐn)z入量低于消耗量。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打羽毛球等，促進(jìn)體內(nèi)多余的熱量消耗，起到減重的作用。

3、手術(shù)治療

如果是過(guò)度肥胖，還可以考慮就醫(yī)進(jìn)行抽脂手術(shù)治療，達(dá)到減重的目的。